Biking

Fahrradfahren ist eine der meist ausgeübtesten Sportarten und beliebter als je zuvor. Auch die Zeitschrift „Focus“ machte die Sportart zu seiner Titelgeschichte (Nr. 30 vom 19. Juli 2004). Da viele Deutsche ihr Fahrrad schon in der Freizeit nutzen, fällt der Übergang zum sportlichen Fahren leicht. Der Ratgeber erläutert zunächst die Wirkung des Radfahrens auf die Gesundheit und erklärt anschließend die verschiedenen Fahrradtypen (Rennrad, Mountainbike, Trekkingrad usw.), bevor er auf die erforderliche Ausstattung der Fahrräder und das notwendige Zubehör (Helm, Kleidung, Werkzeug) eingeht und Tipps für die Wartung gibt. Außerdem werden die jeweiligen Einstellungen auf die individuellen Körpermaße erläutert und Hinweise für Fahrweise und Fahrtechnik im Straßenverkehr, Gebirge etc. gegeben. Das Buch enthält ferner für jeden Fahrradtyp ausführliche Trainingsprogramme, die in wenigen Wochen zu mehr Ausdauer und Fitness verhelfen und gibt hilfreiche Tipps zu Puls- und Herzfrequenz. Abgerundet wird das Buch durch einen Ernährungsteil.