Das kommt vom Laufen

Weg mit dem Speck – ohne Diät: das Erfolgsprogramm zum Abnehmen mit Trainingsplänen, speziell abgestimmt auf Einsteiger, Fortgeschrittene und angehende Langstreckenläufer; Anregungen zum Dehnen und Kräftigen sowie zur richtigen Ernährung, die fit macht. Zu viele Pfunde? Dann heißt es Laufen, Laufen, Laufen. Wer dabei genau weiß, wie oft, wie lange und wie schnell er auf diese Art unterwegs sein muss, um optimal Fett zu verbrennen, kommt seinem Wunschge-wicht noch schneller näher. Auch der, der noch nie zuvor Laufschuhe angezogen hat. In seinem Buch Das kommt vom Laufen begleitet der Personal Trainer Andreas Butz all diejenigen, die ein paar Pfunde los-werden wollen – ob blutige Anfänger, Wiedereinsteiger oder Läufer, die noch immer Fettpölsterchen haben. Mit genauen Trainingsplänen, jeder Menge fundierter Informationen und vielen persönlichen Tipps führt er den Leser zum Erfolg. Drei Bausteine bilden die von Butz konzipierte "Laufcampus-Methode“: Dauerlauf, Tempotraining und Regeneration führen in einem idealen Mix zum Ziel. Und das heißt für Anfänger, dass sie nach acht Wochen 40 Minuten am Stück laufen und den ersten Volkslauf ins Auge fassen können. Fortgeschrittene sind nach zwölf Wochen fit für den Halbmarathon. Als Einleitung ist ein Kapitel über Motivation und Grundlagen vorange-stellt, in dem es unter anderem um gute Laufschuhe und Pulsuhren, Energiebilanz und Herzfrequenz geht. Zum Konzept gehören außerdem Gymnastik-Übungen als Ergänzung und ein Kapitel über Ernährung. Denn wer viel läuft, stellt automatisch seinen Speiseplan um und bevor-zugt Dinge, die dem Körper gut tun – auch das ein Schritt in Richtung Wunschgewicht. Ebenfalls hilfreich sind die Hinweise auf Adressen im Internet etwa zu Lauftreffs oder Volksläufen oder auch zur Webseite des Autors selbst. Denn Butz ist Marathonläufer, schreibt Artikel für Fachzeit-schriften und betreibt ein Studio zur Leistungsdiagnostik. Aufgrund seiner umfassenden Erfahrung ist mit seinem Ratgeber Das kommt vom Laufen – nicht nur für den Sportmuffel – ein kompetenter und motivierender Begleiter auf dem Weg zum Dauerläufer mit Wunsch-gewicht entstanden.