Ketogene Ernährung für Anfänger, Berufstätige & Fortgeschrittene

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• 381 Seiten
• 14 Lesestunden

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KETOGENEERNÄHRUNG Wie genau funktioniert die ketogene Ernährung? Warum ist sie so gesund und was genau bedeutet Ketose? Fragen wie diese werden in unserem Buch beantwortet. Wir erklären Dir anhand von Tipps, wie Du in Dein neues ketogenes Leben einsteigen kannst. Du erfährst den Unterschied zwischen dem Fett- und dem Zuckerstoffwechsel und erkennst daraus, warum die ketogene Lebensweise so gesund ist. Die Vielseitigkeit der Gerichte bekommst Du mit Hilfe unserer 300 Rezepte für alle Lebenslagen präsentiert. Ob Du alleine lebst oder eine Familie zu versorgen hast. Wir haben an alles gedacht und Rezepte erarbeitet und überarbeitet, welche vom großen Familientreffen bis zum schnellen Abendessen nach einem aufreibenden Arbeitstag alles beinhalten, was Dir unterkommen kann. Zwischenmahlzeiten für die Kids in der Schule, schnelle Energie für Dich am Nachmittag oder ketogene Backwaren, wir stellen Dir eine breite Auswahl zur Verfügung und anhand unserer 30 Tage Challenge wirst Du ganz schnell erkennen, wie Du eigene Pläne für Eure Woche als Familie vorbereiten kannst. Welchen Krankheiten beugst Du mit der Ketose vor und welche werden wissenschaftlich untersucht, da erste Anzeichen für gravierende Verbesserungen der Gebrechen durch den Umstieg auf eine ketogene Ernährung hinweisen! Wir beantworten auch die Frage nach der Alltagstauglichkeit und verraten Dir wie Du Deinem Stoffwechsel Flexibilität beibringst um zwischen den beiden Energieträgern Zucker oder Fett zu switchen. Warum gerade Ausdauersportler reihenweise auf Ketose umsteigen und was es mit der geistigen Klarheit auf sich hat, die durch den Wegfall von Zucker und anderen Kohlehydraten Deinen Energielevel heben. Ketogene Ernährung erhält Dir Deine Jugendlichkeit und hebt die Konzentration von Dir und Deinen Kindern, so dass Arbeiten und Lernen leichter von der Hand gehen. Die Lust an Bewegung kommt automatisch, wenn Du erkennst, dass Leistungstief fortan nicht mehr für Dich existieren. Übersichtlich und einfach mit jeder Menge Tipps und Tricks startest Du noch heute in Dein neues Leben! Diese Kochbuch enthält einen großen Ratgeberanteil und eignet sich besonders für Menschen, die sich schon immer ketogen ernähren wollen. Mit Hilfe einer abwechslungsreichen, ausgewogenen und gesunden Ernährung zeigen wir Dir, wie Du durch ketogene Ernährung schnell, erfolgreich und effektiv abnimmst, und Du dadurch vitaler und fitter wirst. Außerdem lernst Du, wie man mit wenigen Zutaten gesunde Mahlzeiten zubereiten kann, die auch lecker schmecken. Wenn Du viele gute Rezepte in einem Buch haben möchtest, so ist dieses Buch genau das Richtige für Dich. Der Ratgeberanteil umfasst knapp 60 Seiten mit folgenden Themen: ►Geschichte der ketogenen Ernährung ►Unterschied zwischen Zucker (Kohlenhydrate) und Fett als Energielieferant ►Die Wichtigkeit von Fett in der Ernährung ►Die wichtigsten Nahrungsmittel in der ketogenen Ernährung ►Die ketogene Ernährung und ihre Vvarianten ►Ketogene Ernährung und Leistungssport ►Krankheitsbilder und ketogene Diäten ►Welche Nebenwirkungen, genannt Keto Grippe, können während der Umstellung auftauchen und wie sollst Du damit umgehen? ►Bist Du in Ketose? Satte 300 raffinierte Rezepte -inklusive Nährwertangaben, Zeitangabe, Schwierigkeitsgrad und Tipps für jedes Rezept! Die Rezepte sind sinnvoll in 7 Kategorien unterteilt: ►Frühstück ►Suppen und Eintöpfe ►Hauptgerichte ►Backen ►Desserts ►Dips ►Saucen BONUS: ►30 TAGE ERNÄHRUNGSPLAN Jedes Rezept findet auf nur einer Seite Platz und lässt sich so einfach nachkochen. Wir haben bewußt auf die graphische Darstellung der Rezepte verzichtet, um die Druckkosten zu verringern, was sich auch im Kaufpreis widerspiegelt.

• Sprache: Deutsch
• Erscheinungsdatum: 2019
• Einband: Paperback