Das Standardlehrbuch Polnisch für Selbstlerner Sie möchten sich fundierte Kenntnisse der polnische Sprache aneignen? Dann ist das „Praktische Lehrbuch Polnisch“ mit seinen klar strukturierten Lektionen und umfassenden Erklärungen genau das Richtige für Sie. Der Kurs ist übersichtlich aufgebaut mit einfachen Erklärungen, anschaulichen Beispielen und nützlichen Lerntipps. So erreichen Sie sukzessive das Niveau B1 des Europäischen Sprachenzertifikats. (B1 bedeutet, Sie können sich zusammenhängend über interessante Themen aus Beruf und Alltag äußern und von persönlichen Erfahrungen berichten).
Jedz zdrowo i biegaj bez obaw!KSIŻKĘ POLECA:Czy jest jeden przepis na bieganie? Pewnie każdy ma sw�j. Ktoś się ściga, ktoś biega dla własnej satysfakcji, ktoś inny dla medalu. Ten Małgorzaty Majewskiej jest bardzo przekonujący, bo oparty na jej doświadczeniu. Doświadczeniu związanym ze zmaganiem się z pierwszymi (a potem ostatnimi?) kilometrami i tym, co powinno lądować na talerzu początkującej, a teraz już zaawansowanej, biegaczki.Jeśli zaczynasz przygodę z bieganiem ? ta książka jest zdecydowanie dla Ciebie! Jeśli już wiesz, co to endorfiny na mecie ? z Przepisu na bieganie dowiesz się, jak biegać lepiej i skąd brać więcej siły.No to gotowi... do biegu... do czytania!Beata Sadowskadziennikarka, kt�ra stanęła na mecie piętnastu maraton�w, autorka bloga www.beatasadowska.comNapoje czy batony energetyczne nie wystarczą. Tw�j organizm wymaga specjalnego traktowania, a Ty zdrowej i zbilansowanej diety. Skomponuj codzienne posiłki tak, aby z każdym dniem treningu cieszyć się z efekt�w podjętego wysiłku.Przepis na bieganie to ponad 80 zdrowych i prostych przepis�w. Są idealne zar�wno dla maratończyk�w, jak i początkujących biegaczy. Poza tym dowiesz się:? jak zacząć biegać, by uniknąć kontuzji,? w jakim tempie wprowadzać zmiany żywieniowe,? po jakie produkty najlepiej sięgać przed biegiem, w jego trakcie i po nim,? czy suplementy i odżywki są niezbędne, a może szkodliwe,? jak biegać, by skutecznie schudnąć.Zdrowa dieta dla aktywnych zregeneruje ciało, a Ty ze spokojem zaplanujesz kolejny trening!Książka powstała przy wsp�łpracy dietetyka sportowego dr hab. Barbary Frączek.
