Claudia Turske Bücher

Dieses Buch ist nicht irgendein Yogabuch. Es ist eine Hommage an ein freudvolles, lebendiges und ganzheitliches Yogasystem, das die international renommierten Yogalehrer Dr. Claudia „Lalla“ Turske und Vilas Turske seit 2004 mit großer Leidenschaft, viel Engagement und berührender Authentizität unterrichten. Dem Leser wird ein Yoga vorgestellt, das basierend auf einer inspirierenden, lebensbejahenden Philosophie, den Körper durch präzise Ausrichtungsprinzipien aufrichtet und die Arbeit mit Energieflüssen möglich macht. Yoga wird als ein Weg beschrieben, der alle Facetten des Lebens berührt und sowohl auf geistiger als auch auf körperlicher Ebene lebensverändernd wirken kann. Mithilfe fotografischer Illustrationen und verständlicher Erläuterungen erklären die Autoren detailliert die Wirkweise der Stellungen auf Körper und Geist. Der Leser wird so Schritt für Schritt an ein komplexes Yogasystem herangeführt, das sich an den Bedürfnissen des westlichen Menschen heutzutage orientiert und auf wunderbare Weise die Yoga Tradition integriert. Das Buch inspiriert, orientiert und weist den spannenden Weg zu sich selbst.

Sanfte Übungen für die Wechseljahre Hormonelle Beschwerden in Balance zu bringen, ohne Pillen und Einnahme von künstlichen Hormonen, wünscht sich jede Frau. Doch die Erfahrung sieht meist anders aus. Auch die Yoga-Lehrerin Claudia Turske hatte mit Wechseljahrsbeschwerden zu kämpfen. Sie setzte sich mit dem von Dinah Rodrigues begründeten Hormon-Yoga intensiv auseinander und ergänzte es durch biomechanische Ausrichtungsprinzipien. Die effektivsten Übungen aus dem Hormon-Yoga - kompakt und übersichtlich.

This 72-page pocket guide illustrates yoga exercises designed to help women over 40 achieve hormone balance and manage energy and stress during perimenopause, menopause, and postmenopause. Organized with instructional pictures and illustrations, it includes breathing exercises, mudras for relaxation, energy retention techniques, and a hormone calendar for tracking progress. The transition to menopause can be challenging, with varying experiences among women. This guide offers a holistic approach to address hormonal fluctuations, aiming to prevent or alleviate menopause symptoms by reactivating hormone production. Claudia Turske, trained in Hormone Yoga Therapy, enhances the therapy with biomechanical alignment principles, presenting effective exercises in a clear format. The yoga positions and techniques target the pituitary gland, thyroid, ovaries, and adrenal glands, increasing estradiol levels to help prevent osteoporosis and cardiovascular disease while alleviating common menopause symptoms such as anxiety, mood swings, and libido loss. Research indicates that 100% of participants reported symptom relief after 3 to 4 months of practice, with a significant increase in hormone levels. While focused on women over 40, this guide also benefits those experiencing premature menopause or severe PMT symptoms. Compact enough to fit in a purse, it serves as an essential resource for navigating life's changes with ease and balance.