Lęk to emocja, która działa jak alarm w naszym ciele, pomagając unikać niebezpieczeństw. Czasami jednak przejmuje kontrolę, zaburzając nasze funkcjonowanie i powodując nadmierny stres. Zamartwiamy się przyszłością lub rozpamiętujemy przeszłość, co prowadzi do unikania sytuacji wywołujących lęk. Choć przynosi to chwilową ulgę, w dłuższej perspektywie utrudnia osiąganie celów i wzmacnia obawy, które często są nierealistyczne. Mogą pojawić się także nieprzyjemne doznania fizyczne, takie jak ból głowy, nudności, problemy ze snem czy koncentracją. Lęk i zamartwianie się mogą przeszkadzać w odczuwaniu szczęścia. Poradnik ten oferuje naukowo potwierdzone strategie radzenia sobie z lękiem, oparte na terapii poznawczo-behawioralnej i technikach uważności. Dowiesz się, jak myśli, zachowania i doznania fizyczne tworzą błędne koło lęku. Znajdziesz skuteczne ćwiczenia, które pomogą ci skupić się na chwili obecnej oraz narzędzia do przezwyciężania unikania. Odkryjesz źródła swojego lęku i dostosowane do swoich potrzeb rozwiązania, co pozwoli ci zmienić sposób myślenia i w konsekwencji całe życie. Dzięki praktycznym ćwiczeniom nauczysz się stawiać czoła lękowym sytuacjom, zmieniać negatywne wzorce myślenia oraz realizować to, co jest dla ciebie ważne, mimo obaw.
