Marie Poirier Reihenfolge der Bücher (Chronologisch)

Mehr Energie und ein paar Kilo leichter: endlich erfolgreich abnehmen. Es gibt keine Wunderpille – wer langfristig und gesund Gewicht verlieren möchte, muss bei Sport und Ernährung ansetzen. Nur ein Kaloriendefizit in Kombination mit ausreichend Bewegung lässt die Pfunde purzeln. Der Ratgeber zeigt, wie Sie im Alltag aktiv werden, joggen lernen und nachhaltig Gewicht reduzieren. Laufen ist ideal zur Fettverbrennung: Zunächst steigern Sie Ihre Kondition durch leichtes Gehen und Joggen, was Ihren Stoffwechsel ankurbelt. Sanfter Muskelaufbau und Dehnübungen führen zu gesundem Fettabbau. Unterstützt wird der Gewichtsverlust durch einen auf das Lauftraining abgestimmten Ernährungsplan – ein maßgeschneidertes Konzept für langfristigen Erfolg. Mit einem Trainingsplan für Laufanfänger steigern Sie Ihre Ausdauer und Fitness langsam und sicher. Der detaillierte Laufplan umfasst Aufwärmen, Intervall-Joggen sowie gezieltes Dehnen und Cool-Down. Statt Diät setzen Sie auf eine gesunde, ausgewogene Low-Carb Ernährung, um Ihr Traumgewicht zu erreichen. Starten Sie jetzt: So können Sie bis zu vier Kilo in vier Wochen abnehmen, ohne zu hungern. Das 28-Tage-Programm bietet einen ausführlichen Ernährungsplan mit Ideen für alle Mahlzeiten. Kombiniert mit einem Trainingsplan, der Ihre Ausdauer Schritt für Schritt steigert, und Übungen zur Kräftigung, bringt dieser Ansatz Abnehmen auf den Punkt und vermittelt alles, was Sie über gesunde Gewichtsredu

Vous avez envie d'apprendre a courir et vous depasser... mais l'idee de vous geler les jambes en plein hiver tous les matins vous rebute ? Vous vous essoufflez a chaque montee des marches du metro et courir pour prendre votre bus vous laisse exsangue ? Pas de panique ! Grace a la methode proposee par ce cahier paresseuses, vous allez apprendre a courir doucement, puis plus rapidement, pour relever des defis chaque semaine et reussir a courir une heure (oui, oui !) puis sans vous arreter en un petit mois. Un ton decale mais des infos serieuses pour se depasser et devenir une vraie sportive. Et dans cette nouvelle edition, un cahier bonus, avec des astuces, des adresses, des sites internet, des recettes pour etre encore plus informee et prete a depasser ses limites !

Beim Treppensteigen schnappen Sie, oben angekommen, minutenlang nach Luft. Dem Bus hinterherzurennen ist eine wahre Qual für Sie. Sie sind felsenfest davon überzeugt: Laufen ist einfach nicht Ihr Ding. Sie irren sich gewaltig! Sie wollen länger leben, vitaler und schlank sein –mit anderen Worten, sich rundum verändern? Dann rein in die Laufschuhe! Dieses Buch hat ein erprobtes Programm für Sie parat: tägliche Trainingseinheiten (mit vielen Tipps) über vier Wochen, in denen Sie sich von 20 Minuten am ersten auf eine Stunde Laufen am 28. Tag steigern werden.