Aaron Horschig Bücher

Die Kniebeuge ist die wichtigste Übung im Kraft- und Athletiktraining und wenn es darum geht, die Gelenkmobilität in Hüfte und Knie sowie die Körperhaltung zu verbessern. Dabei sind zahlreiche Muskeln und Gelenke gleichzeitig im Einsatz: von den Oberschenkeln über das Gesäß und den Rücken bis zu Schultern und Armen. Wirft man jedoch einen Blick in Fitnessstudios, sieht man viele Trainierende – egal, ob erfahren oder unerfahren –, die die Kniebeuge selbst ohne Gewicht technisch mangelhaft ausführen. Der ehemalige Profigewichtheber Dr. Aaron Horschig, der das Bewegungsmuster der Kniebeuge als Olympiateilnehmer im Gewichtheben perfektioniert hat, zeigt, wie jeder durch kleine Veränderungen in der Körperhaltung schmerzfrei, sicher und technisch perfekt trainieren und maximale Leistung erbringen kann. Bildfolgen zeigen, wie die perfekte Kniebeuge gelingt, wie Knie-, Fuß- und Hüftgelenk beweglicher werden, mehr Core-Stabilität erreicht wird und Überkopfbewegungen einfacher ausgeführt werden können. Die Squat-Bibel ist das Standardwerk für die perfekte Kniebeuge.

**BLACK & WHITE VERSION**...As a physical therapist, coach, and certified strength and conditioning specialist, Dr. Aaron Horschig began to notice the same patterns in athletes over and over. Many of them seemed to pushed themselves as athletes in the same ways they push themselves out in the real world.Living in a performance-based society, Dr. Horschig saw many athletes who seemed to not only want to be bigger and stronger but to get there faster. This mentality ultimately led to injuries and setbacks, preventing athletes from reaching their full potential.Now, after developing unique and easy-to-use techniques on how to train and move well, Dr. Horschig shares his invaluable insights with readers in The Squat Bible: The Ultimate Guide to Mastering the Squat and Finding Your True Strength.This detailed plan enables you to unearth the various weak spots within your body-the areas that leave you in pain and hinder your ability to perform-and completely change your approach to athleticism. Discover new strength, new power, and astounding potential you never knew you possessed.As the founder of SquatUniversity.com, Dr. Horschig knows that when you transform the way you work out, you transform your body-and your life.

Every athlete who spends time in the weight room eventually deals with pain/injury that leaves them frustrated and unable to reach their highest potential. Every athlete ought to have the ability to take the first steps at addressing these minor injuries. Rebuilding Milo is the culmination of Dr. Horschig's life's work as a sports physical therapist, certified strength and conditioning specialist, and Olympic weightlifting coach. It contains all of the knowledge he has amassed over the past decade while helping some of the best athletes in the world. Now he wants to share that knowledge with you

Milón z Krotónu, legendární řecký olympionik, získal svou sílu nošením telátka, což ilustruje koncept progresivního přetížení. Avšak neustálé překračování fyzických limitů bez dostatečného zotavení může vést k opakovaným zraněním a zhoršení výkonu. Dr. Aaron Horschig nabízí alternativní přístup k bolestem a zraněním, zaměřující se na obnovu optimálních pohybů prostřednictvím zlepšení síly, mobility a koordinace. Kniha je určena silovým sportovcům i těm, kteří si užívají cvičení v posilovně, a pomůže vám opět získat kontrolu nad svým tělem. Ať už se potýkáte se zraněními zad, kolene či ramene, Horschig předkládá plán rehabilitace, který vám umožní vrátit se k oblíbeným sportovním aktivitám bez bolesti. Místo léčení symptomů léky se zaměřuje na opravu pohybových vzorců a zlepšení mobility. Každá kapitola se věnuje specifické části těla, s vysvětlením anatomie a analýzou běžných zranění. Obsahuje také testy pro určení problému a rehabilitační cvičení s detailními fotografiemi. Tato kniha vás provede cestou k silnějším základům bez bolestí.