Understanding the autonomic nervous system is key to improving emotional responses and overall well-being. Deb Dana introduces Polyvagal Theory, emphasizing the importance of the vagus nerve in regulating our reactions to everyday stressors. By developing 'neuroception,' readers can learn to recognize bodily cues and consciously manage emotional intensity. The book provides practical tools such as guided imagery and meditation to foster healthier connections with oneself and others, transforming fear and panic into a state of balance and confidence.
Pokud máte pocit, že vás každodenní stresy vyloženě ohrožují na životě, má to svůj důvod – váš nervový systém není v rovnováze. Průlomový poznatek polyvagální teorie spočívá v tom, že můžeme regulovat funkci svého bloudivého nervu, hlavní „informační dálnice“ těla, a najít tak cestu zpět k pocitu životní pohody. V knize Ukotvení nám Deb Dana předkládá neotřelou prezentaci polyvagální teorie a poté nám ukazuje, jak lze tuto vědeckou disciplínu praktickými způsoby vnést do života a změnit tak náš vztah k tělu. Prostřednictvím v praxi ověřených technik nám Deb Dana nabízí možnost osvojit si dovednosti, díky nimž si budeme moci lépe v každém okamžiku lépe uvědomovat svůj nervový systém a obnovit schopnost čelit velkým i malým životním výzvám.
Deb Dana is the leading clinical translator of Stephen Porges's influential polyvagal theory. Here she further extends the reach of this groundbreaking perspective on mental wellness in the form of a card deck. These cards have been thoughtfully created to provide polyvagal concepts and prompts grouped into four areas representing three sections of the autonomic hierarchy: ventral; sympathetic; dorsal (a section about regulating the system); and a bonus section exploring play, stillness, and change. The cards will enable clients to enhance a broad understanding of their nervous system as well as guide them through a process of tuning in. Clinicians can use the cards at the beginning of a session to frame the work or at the end to create a plan for ongoing work. Clients can reach for the cards any time they want some nervous system support.
Entdecken Sie die Nervenbahnen des Körpers, die zu Ruhe und Sicherheit führen Wir alle kennen Situationen, in denen wir überreagieren. Wir können unser Nervensystem jedoch darauf trainieren, dass es mit mehr Leichtigkeit und Ruhe auf die Welt reagiert. In diesem praktischen Benutzerhandbuch erfahren Sie, wie sie mithilfe der Polyvagal-Theorie von einem Ort der Angst und Panik in einen geerdeten Zustand des Gleichgewichts kommen. Die international renommierte Therapeutin Deb Dana erklärt, wie Sie dazu Ihren Vagus-Nerv nutzen können, der Signale direkt vom Körper zum Gehirn sendet. In zahlreichen Übungen, Meditationen und Selbstbeobachtungen zeigt sie, wie Sie mit dieser angeborenen Fähigkeit des Körpers arbeiten können, um Stress, Konflikte und körperliche Beschwerden zu bewältigen. So schaffen wir uns Momente der Sicherheit, in denen wir uns verankern können. Mit einem Vorwort von Stephen W. Porges, dem Begründer der Polyvagal-Theorie
Kolejna książka o praktycznym zastosowaniu teorii poliwagalnej Uniwersalność
teorii poliwagalnej i możliwość jej zastosowania w terapii lęku, traumy,
depresji oraz zaburzeń ze spektrum autyzmu sprawiają, że cieszy się ona
niesłabnącym zainteresowaniem psychologów, terapeutów i pedagogów. Deb Dana w
spójny i klarowny sposób wyjaśnia zawiłości teorii Porgesa i przekłada ją na
język praktyki terapeutycznej. Wychodząc od wyjaśnienia roli i zasad
funkcjonowania autonomicznego układu nerwowego, autorka pokazuje, jak dzięki
prostym ćwiczeniom, łączącym tezy teorii poliwagalnej z osobistym
doświadczeniem terapeuty, stworzyć podwaliny do pracy z klientem. Włączając w
proces kolejne ćwiczenia stymulujące (na przykład ćwiczenia oddechowe,
wykorzystywanie wyobraźni i zasobów somatycznych, prowadzenie dziennika, ruch
czy kontakt ze sztuką), uczy, jak utrwalać proces zmiany. Zaproponowane przez
Deb Danę ćwiczenia pomogą klientowi zwrócić uwagę na pracę własnego
autonomicznego układu nerwowego w czasie między sesjami, zainicjują zmiany
szlaków autonomicznych i wzmocnią go w budowaniu bezpieczeństwa i
satysfakcjonujących relacji z innymi. Dzięki tej książce: Zrozumiesz działanie
autonomicznego układu nerwowego. Poznasz sposoby wyjaśniania i zgłębiania
hierarchii reakcji autonomicznej, neurorecepcji i koregulacji. Otrzymasz
zestaw ćwiczeń wspomagających i wzmacniających proces uczenia się między
sesjami. Książka Deb Dany dostarcza psychoterapeutom wszystkiego, czego
potrzebują, by pomóc klientom nauczyć się panowania nad powodującymi
rozregulowanie reakcjami układu nerwowego nastawionymi na przetrwanie. Klienci
mogą się dowiedzieć, jak korzystać z wielu dokładnych i praktycznych
rozwiązań, zarówno w gabinecie, jak i poza nim, by odważnie i kompetentnie
reagować na wyzwania codziennego życia i skutecznie stawiać im czoła. Linda
Graham, MFT, autorka pracy Resilience: Powerful Practices for Bouncing Back
from Disappointment, Difficulty, and Even Disaster Zawartość tomu I.
AUTONOMICZNY UKŁAD NERWOWY: WZORCE I SZLAKI • Hierarchia autonomiczna •
Neurocepcja • Koregulacja II. PORUSZANIE SIĘ PO SZLAKACH AUTONOMICZNYCH: RAMA
BASIC • Bycie bliżej własnego autonomicznego układu nerwowego • Angażowanie
uwagi w odniesieniu do własnych stanów autonomicznych • Stwarzanie na nowo
autonomicznego układu nerwowego • Integrowanie nowych rytmów autonomicznych •
Cementowanie więzi Deb Dana jest psychoterapeutką, wykładowczynią,
koordynatorką Konsorcjum Traumatic Stress Research w Instytucie Rinseya oraz
współtwórczynią cyklu treningowego Rhythm of Regulation. Jej wykłady na temat
wykorzystania teorii poliwagalnej w terapii osób, które przeżyły traumę,
cieszą się dużym zainteresowaniem na całym świecie.
