Written by the author of The Ultimate Anxiety Toolkit, this book focuses on practical methods and strategies, including creative worksheets and easy to use techniques, to help you find your motivation, achieve your goals and feel less stressed about organizing your time.
If you're looking to manage your anxious feelings and reduce your stress, this is the book for you. Written by a therapist who specializes in anxiety, these 25 creative tools have been specifically designed to help reduce anxiety, drawing on CBT, mindfulness, ACT, narrative therapy, positive psychology and more.
5 Secrets for Making the Best Use of Your Time and Achieving Your Goals for Greater Happiness
Practical strategies from psychotherapist Risa Williams help readers transform negative thinking patterns. The book offers accessible techniques designed to reroute unhelpful thoughts, promoting a more positive mindset. Ideal for anyone looking to improve their mental well-being, it provides actionable advice to foster resilience and enhance emotional health.
From the author of The Ultimate Anxiety Toolkit and The Ultimate Time- Management Toolkit, this book provides practical strategies to help you increase your self-esteem, resilience, and confidence. It includes creative exercises and empowering techniques drawn from CBT, positive psychology and mindfulness.
Stále nestíháte, a ať děláte, co děláte, nikdy nepřijdete včas? Váš seznam úkolů se rychle zaplňuje, ale že byste je stíhali i řešit, o tom se mluvit nedá? Jak vystoupit ze začarovaného kolečka pro křečky, určit si priority a vytřídit balast, který k ničemu nevede? Zejména když je vaším každodenním pomocníkem ADHD neboli porucha pozornosti spojená s hyperaktivitou, nabídne vám tato kniha praktické metody a strategie, které vám pomohou v budování motivace a zvládnete díky ní lépe organizaci času. Zbavíte se tím stresu a najednou zjistíte, že existuje i něco jako volný čas. 25 různých technik vychází z kognitivně-behaviorální terapie, mindfulness a klasické psychoterapie a jejich kombinace vám pomůže proměnit způsob, jakým zacházíte s časem, v efektivnější. Risa Williams je spisovatelka, klinická terapeutka a koučka v oblasti organizace času.
Wiele osób odczuwa lęk, który może objawiać się na różne sposoby, zawsze jednak jest nieprzyjemny. Jeśli szukasz skutecznych narzędzi do jego opanowania i zmniejszenia stresu, ten poradnik będzie pomocny. Autorka, terapeutka specjalizująca się w walce z lękiem, prezentuje 25 kreatywnych sposobów na obniżenie poziomu lęku w pięciu kluczowych obszarach: stresie, fobii społecznej, myślach lękowych, poczuciu własnej wartości oraz przyszłości. Narzędzia oparte są na terapiach takich jak CBT, trening uważności, terapia narracyjna i psychologia pozytywna. Każde z narzędzi zawiera praktyczne porady oraz proste działania, które można wdrożyć od razu, by poczuć się lepiej. RISA WILLIAMS jest licencjonowaną psychoterapeutką i trenerką, autorką artykułów o wellness oraz profesorem na uniwersytecie w Los Angeles. Użytkownicy doceniają opisane metody jako pomocne w codziennych stresujących sytuacjach, a ćwiczenia są proste, praktyczne i nie wymagają przygotowania. Ciekawe informacje z zakresu neuronauki wyjaśniają ich działanie, co sprawia, że każdy może znaleźć coś dla siebie.