Dr. Casey Means Bücher

Der Nr.-1-New York Times-Bestseller aus den USA Was wäre, wenn Depressionen, Angstzustände, Unfruchtbarkeit, Schlaflosigkeit, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Alzheimer, Demenz, Krebs und viele andere Krankheiten, die unser Leben quälen und verkürzen, im Grunde alle dieselbe Ursache hätten? Wir haben es in der Hand, diesen Erkrankungen vorzubeugen oder sie sogar umzukehren – und uns dabei unglaublich gut zu fühlen –, und es ist einfacher, als wir denken. Ein bahnbrechender Ratgeber: wie wir mehr Energie finden, Krankheiten vorbeugen und länger leben Der Schlüssel, um häufige Leiden unserer Zeit zu verhindern oder zu heilen, liegt laut Dr. Casey Means in unserem Stoffwechsel. Die Expertin erklärt in ihrem bahnbrechenden Buch, dass unsere Gesundheit davon abhängt, wie gut die Körperzellen Energie erzeugen und nutzen. Dafür müssen sie optimal versorgt werden, um “gute Energie” zu erzeugen – den essenziellen Treibstoff, der jeden Aspekt unseres körperlichen und geistigen Wohlbefindens beeinflusst. Good Energy verknüpft modernste Forschungsergebnisse mit persönlichen Erfahrungen und bietet einen Vier-Wochen-Plan, den man für eine optimale Gesundheit benötigt. Mit Ratschlägen, Tipps und Hacks, wie: Kohlenhydrate kombinieren: Kombinieren Sie kohlenhydratreichen Lebensmittel wie Bananen oder andere Früchte mit gesunden Eiweißen, Fetten und/oder Ballaststoffen, um die Verdauung zu verlangsamen, das Sättigungsgefühl zu steigern und den Blutzuckerspiegel zu senken. Sonne tanken: Verbringen Sie jeden Tag in der ersten Stunde nach dem Aufwachen mindestens 15 Minuten im Freien ohne Sonnenbrille. Gehen Sie zusätzlich viermal am Tag mindestens 15 Minuten lang an die frische Luft. T ägliche Bewegung: Bewegen Sie sich acht Stunden am Tag mindestens 90 Sekunden pro Stunde. Gehen Sie nach den Mahlzeiten mindestens 15 Minuten spazieren – diese einfache Maßnahme kann den Glukosegehalt Ihrer Mahlzeit um bis zu 30 Prozent senken. Mit diesem Grundlagenwerk erhält man ein neues, modernes Verständnis und optimiert die Gesundheit , um in jedem Alter gut zu leben und gesund zu bleiben.

A bold vision for optimizing health now and in the future reveals that many conditions—depression, anxiety, infertility, heart disease, type 2 diabetes, and more—may share a common root cause. Our ability to prevent and reverse these issues lies in our metabolic function, a crucial yet often misunderstood aspect of health. Dr. Casey Means illustrates that nearly every health problem can be traced back to how effectively our cells create and utilize energy. To live free from debilitating symptoms and serious diseases, our cells must generate "good energy," the vital fuel for our physical and mental well-being. Minor signs of "bad energy" can indicate potential future health risks, but the good news is that we can now monitor our metabolic health in detail and learn to improve it. This book combines cutting-edge research and personal narratives with data from Dr. Means' health technology company, offering a four-week plan that includes: the five biomarkers that signal disease risk; affordable tools to assess your health; clarity on confusing dietary philosophies with six implementable food principles; the relationship between sleep, circadian rhythm, and metabolism; a new approach to exercise that integrates movement into daily life; the benefits of cold and heat exposure for resilience; and guidance on navigating the medical system for optimal health. This resource provides a groundbreaking understanding of illness and empower