Turček a kol. autorů Bücher

Vše, co potřebujete vědět, abyste mohli začít posilovat. Potřebujete se zbavit nadbytečných kilogramů, toužíte po vypracovaných svalech nebo chcete zlepšit celkovou tělesnou kondici? Posilování nabízí účinný a zábavný způsob, jak toho dosáhnout. Na následujících stranách najdete přes 100 rozmanitých cviků, z nichž si vyberou začátečníci i pokročilí. Jednoduché cvičení s vlastní vahou vám pomůže vybudovat pevné základy, od nichž se můžete přenést k náročnějšímu silovému tréninku. Zjistíte, co vše lze podniknout s nářadím jako je kettlebell, odporová guma nebo klasické činky, i to, jak si poradit s posilovacími stroji. Pro nováčky jsme připravili pár praktických rad, které jim usnadní orientaci v posilovně, cvičit však můžete i v pohodlí domova. Na názorných příkladech vám ukážeme různé metody cvičení a typy tréninkových plánů, pestrost pohybu totiž představuje záruku, že neustrnete na místě, ať usilujete o celkové zlepšení fyzičky, nebo se chcete zaměřit pouze na některou část těla. Vaše pokroky dokáže ovlivnit také správná výživa, proto shrneme i nejnovější poznatky nutričních odborníků. Na nic nečekejte, otevřete knihu a pusťte se do toho! Výsledky se jistě brzy dostaví. Vylepšete celé tělo Urychlete metabolismus, spalujte tuky a posilte svalovou soustavu. Cvičební plány Formujte paže, střed těla, pánevní dno i nohy V posilovně i doma Zapojte konvenční posilování, odporový trénink i práci s vahou vlastního těla Regenerace & relaxace Nepodceňujte protahování, zaměřte se na kvalitní stravu i spánek

Lušti, hledej rozdíly Hodiny kreativní a chytré zábavy pro děti od 3 do 7 let přináší časopis Dráček. V Postřehovkách si děti natrénují postřeh, přesnost a díky zábavným úkolům si užijí spoustu zábavy! Aby se dětem dobře pracovalo, je celý výtisk z tvrdého papíru. Rébusy, hádanky, kvízy Kreslení, stíny a siluety Rozdíly, doplňovačky Sudoku, bludiště Stříhej a nalepuj

Časopis Dráček je určen nejmenším dětem od 3 do 7 let. Dráček speciál - Dovednosti je plný zajímavého poznávání! V tlustém, 56stranovém sešitu Dovednosti si děti natrénují počítání, dny v týdnu, měsíce v roce, zavazování tkaniček, rozšíří slovní zásobu a díky zábavným úkolům si užijí spoustu zábavy! Obsah: Procvičování znalostí a dovedností Počítání Čtení Omalovánky Pexeso a protiklady Základní návyky Rozšíření slovní zásoby Hádanky Jak jdou dny v týdnu Tvary Čas

Hodiny kreativní a chytré zábavy pro děti od 3 do 7 let přináší časopis Dráček. Prosvětlovačky obsahují zábavné kresby, které musíte prozkoumat s baterkou. Čeká jich na vás deset a k nim spousta úkolů! Aby výtisk vydržel, je celý z tvrdého papíru. Prozkoumejte prosvětlovačky: Dinosauři Strašidelná jeskyně Honza a drak Co najdeš v komoře? Je Eskymákům zima? Co naděluje Mikuláš Poznávej stromy Život pod vodou Tajemný vesmír

Nejznámější bitvy, které rozhodly o chodu světových dějin. Od starověku, přes středověk až po 1. a 2. světovou válku. Zasvěcená cesta po nejvýznamnějších střetech, které rozhodly o chodu světových dějin, z pera britského History of War. V této knize se prostřednictvím podrobných bitevních map a schémat seznámíte s taktikou a strategií nejvýznamnějších tažení ve světové historii. Poznáte muže, kteří se nezalekli největších obětí – a stali se legendárními hrdiny. Pochopíte hrůzné a krvavé následky, s nimiž se musely vyrovnat všechny zúčastněné strany. Také si detailně prohlédnete výzbroj a výstroj, která mnohdy rozhodla o úspěchu nebo porážce. V neposlední řadě odhalíte, jak válečná vřava ve svém důsledku formovala identitu a hodnoty společností po celém světě. Detailní pohled na bitvy: Marathón 490 př. n. l. Thermopyly 480 př. n. l. Actio 31 př. n. l. Hastings 1066 Moravské pole 1278 Bannockburn 1314 Azincourt 1415 Vítkov 1420 Bosworth 1485 Sekigahara 1600 Bílá hora 1620 Trafalgar 1805 Slavkov 1805 Borodino 1812 Waterloo 1815 Gettysburg 1863 Hradec Králové 1866 Somma 1916 Zborov 1917 Cambrai 1917 Barbarossa 1941 Den D 1944

Hodiny kreativní a chytré zábavy pro děti od 3 do 7 let přináší časopis Dráček. V Postřehovkách si děti natrénují postřeh, přesnost a díky zábavným úkolům si užijí spoustu zábavy! Aby se dětem dobře pracovalo, je celý výtisk z tvrdého papíru. Rébusy, hádanky, kvízy Kreslení, stíny a siluety Rozdíly, doplňovačky Sudoku, bludiště Stříhej a nalepuj

Vliv antického Řecka na svět kolem nás a na celou západní civilizaci nelze podceňovat. Řekové vymysleli, rozvinuli a uvedli do praxe vše od politiky, přes architekturu či umění až po filozofii, vědu a matematiku. V této knize se seznámíte s mnoha jejich myšlenkami, představami a objevy, ale i s řadou největších osobností, které kdy žily. Budeme vyprávět bájné příběhy o bozích a lidech, podíváme se blíže na řecké válečnictví a dozvíme se více o válkách a rozhodujících bitvách, které utvářely dějiny antického Řecka. Zveme vás na cestu do hlubin věků! Hlavní témata: · Počátky antického Řecka · Zrození demokracie · Umění a kultura · Sparta: stát válečníků · Náboženství Řeků