Thomas R. Baechle Bücher

Wie führe ich Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben richtig aus? Mit welchem Gewicht sollte ich trainieren? Welche Wiederholungsanzahl ist die beste für mich? Wie spotte ich richtig?Diese und viele weitere Fragen stellen sich allen Einsteigern im Fitnesssport. Die nötigen Grundlagen zu kennen ist deswegen essenziell für einen erfolgreichen Start ins Krafttraining.Der Sportwissenschaftler Thomas R. Baechle und der Personal Trainer Roger W. Earle zeigen, wie du richtig und effektiv Muskeln aufbaust und deine Kraft steigerst. Schritt für Schritt vermitteln sie dir die Basics des Trainings an Geräten und mit freien Gewichten. Du lernst,die wichtigsten Übungen für alle Muskelgruppen korrekt auszuführen,deine optimalen Trainingsgewichte zu bestimmen unddie richtigen Wiederholungszahlen zu berechnen.So kannst du deinen individuellen Trainingsplan erstellen und wirst zum Profi im Fitnessstudio.

Weight Training: Steps to Success shows how to use weights to improve muscular endurance, build strength, increase muscle mass, and improve body composition. From the fundamentals of weight training to the specifics of designing an individualized program, this full-color guide covers every facet of weight training.

Whether a regular at the gym for years or just getting started, this is the guide to reaching individual fitness goals. It provides a thorough overview of weight training covering everything from techniques and grips, to equipment and programme design. It includes programmes designed for muscle toning, body shaping and pure strength training.

Strength training offers many benefits for active adults, including enhanced athletic performance, reduced risk of disease, and decreased symptoms of arthritis, diabetes and osteoporosis. This 3rd edition features 83 exercises for free weights, machines, kettlebells and elastic bands plus 30 programmes for endurance, speed and strength.

La colección "Programa Fitness" ofrece un enfoque práctico para crear programas de entrenamiento efectivos. Incluye información y consejos para principiantes en musculación, además de 50 rutinas clasificadas por dificultad y ejemplos de cómo organizar las sesiones de entrenamiento.