Fit ohne Geräte ist die erfolgreichste und effizienteste Fitnessformel unserer Zeit. Millionen Menschen weltweit trainieren nach Mark Laurens bewährtem Konzept: gerätefrei, an jedem beliebigen Ort und nur mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand. Dieses neue Intensivprogramm ist noch viel einfacher umzusetzen und eigens dafür konzipiert worden, in drei Monaten das Maximum aus dir herausholen. Dafür musst du keine Übungen und Trainingspläne zusammenstellen, denn die 90-Tage-Challenge gibt Tag für Tag genau vor, was und wie trainiert werden soll. Dazu enthält sie ein optimal auf das Programm abgestimmtes Ernährungskonzept und Lifestyletipps von Fitnessguru und Bestsellerautor Mark Lauren. Nun heißt es dranbleiben! In 90 Tagen wirst du staunen, welch großartige Veränderungen mit Bodyweighttraining und der richtigen Ernährung in so kurzer Zeit möglich sind.
Julian Galinski Reihenfolge der Bücher (Chronologisch)
Rozhodli jste se pro 90-denní výzvu Těla jako posilovna? Skvělé! Čeká vás intenzivní období, během něhož se vašemu tělu budete věnovat jako nikdy předtím a každý den čelit novým výzvám. Tento program zahrnuje 90 dnů postupného tréninku s vahou vlastního těla, který je náročný jako nikdy předtím. Fitness průmysl nás neustále láká na různé trendy a programy, které slibují zázračné výsledky. Mnoho žen investuje do drahých studií a výživových doplňků, ale skutečnost je taková, že fitness nemusí stát žádné peníze. Nezbytné vybavení ani trendy nářadí nejsou potřeba, dokonce ani činky! Důležité je pochopit výhody tréninku vlastním tělem. Tradiční posilování často izoluje svaly v pohybech, které v běžném životě neprovádíme. Například, kdy jste naposledy ohýbali dolní končetiny vleže na břiše? Možná máte přátele, kteří pravidelně navštěvují posilovnu, ale výsledky vašeho tréninku budou hovořit samy za sebe. Trénink vahou vlastního těla se zaměřuje na pohyby, které používáme v každodenním životě, zlepšuje stabilitu a odolnost, zejména svalů trupu, což je klíčové pro většinu cvičení.