Charly Cungi Bücher

Jak si poradit se stresem? Tato otázka je v dnešní době stále aktuální. Stres je nedílnou součástí našeho života, který může být jak pomocníkem, tak škůdcem. V moderním světě se často stává negativním faktorem, a proto je důležité naučit se ho ovládat a využívat ve svůj prospěch. Adaptace na stresovou reakci nám umožňuje lépe čelit výzvám, zvyšuje pozornost a energii. Avšak, pokud je reakce příliš intenzivní a dlouhodobá, mohou nastat vážné komplikace, jako je posttraumatický stres, nespavost, trvalé napětí nebo organické poruchy, například žaludeční vředy či cukrovka. Chronický stres může vést k únavě, depresím a nezdravým návykům, jako je kouření nebo nadměrná konzumace alkoholu. Projevy stresu často zhoršují mezilidské vztahy a vytvářejí bludný kruh, kdy stres produkuje další stres. Krátkodobé potlačení stresu, například kouřením, může situaci zhoršit a vést k závislosti a zdravotním problémům. Prevence je klíčová; je lepší předcházet než léčit. Důležité je umět zvládat stres, abychom si udrželi dobrý výkon a zdravé vztahy. Je nezbytné se zamyslet nad tím, jak se stres projevuje a jaké reakce v nás vyvolává, abychom mohli vybrat vhodné techniky pro jeho zvládání.

Dans la vie professionnelle ou personnelle, savoir s'affirmer est la clé du succès. C'est le moyen de trouver son équilibre dans une relation épanouie avec les autres. Il existe une véritable méthode d'entraînement à l'affirmation de soi pour tous ceux qui doutent de leurs capacités relationnelles. Sont abordés ici la timidité, les situations de la vie courante, certaines démarches thérapeutiques spécifiques. De nombreux exemples, exercices et conseils pratiques jalonnent cet ouvrage indispensable pour modifier durablement son comportement.

Autoři se obracejí k široké vrstvě čtenářů a vysvětlují, jak je využíváním metod relaxace možné lépe čelit různým napětím a stresu, vznětlivosti, neklidu a úzkosti, poruchám spánku a trávení, spojenými s přetížením z práce a při studiu, a dokazují, že správně vykonávaná relaxace zároveň podporuje schopnost koncentrace a napomáhá účinně myšlenkovým procesům. Seznamují čtenáře s účinnými metodami relaxace, které je možno jednoduše provádět v každodenním životě, a výklad doprovázejí příklady, ukázkami situací, cvičeními a radami. První část knihy obsahuje různé testy (respirační, kontrakční a dekontrakční aj). s cvičeními a pomáhá čtenáři určit si vlastní potřeby relaxace, druhá část podrobně vysvětluje relaxační metody a uvádí příklady i cvičení, třetí část podává návod, jak využívat metody v každodenním životě pro uvolnění v určitých situacích, k okamžitému překonání stresu apod.

Książka oferuje osobom uzaleznionym realną nadzieję na uwolnienie się od dręczącego je problemu. Autor w proponowanych przez siebie metodach odwołuje się nie tyle do woli, co do świadomości.

Le stress est souvent considéré, à tort, comme un problème uniquement lié au mode de vie actuel. En fait, il est une réaction normale de l'organisme dans les contextes perçus comme dangereux : sans le stress, pas de réflexe de survie, pas d'action. Mais vivre en permanence dans le stress et se laisser dominer par lui entraînent des conséquences néfastes (agressivité, angoisse, dépression, dépendances à certains dopants, atteintes à la santé...). Ce guide pratique entraîne à gérer son stress en analysant le phénomène sous toutes ses composantes pour que chacun puisse mesurer son stress réel et apprenne à le dominer grâce aux nombreux conseils, exemples et exercices proposés. L'ouvrage permet de comprendre comment le stress agit et comment évaluer l'action des stresseurs sur soi, et offre les moyens d'agir sur le stress : en maîtrisant mieux ses émotions, pour ne pas décider sans réfléchir, en modifiant ses habitudes de penser pour savoir affronter les épreuves et positiver, en gérant son temps de façon plus pragmatique et efficace, en appliquant la méthode de résolution de problème pour faire face à la réalité. Ce guide vous donne les clés pour mener une vie sans stress, c'est-à-dire parvenir à adopter une meilleure hygiène de vie et savoir prendre du recul pour se fixer des priorités de vie et des " mandats ".