Bergwandern, Bergsteigen, Skifahren: Freizeitsport in den Bergen macht Spaß. Eine wesentliche Voraussetzung für das Vergnügen ist körperliche Fitness. Dazu zählen neben Ausdauer auch Beweglichkeit und Kraft. Wie ein sinnvolles Training aussieht, welche Übungen Ihnen etwas bringen und wie diese ausgeführt werden, erklären die Autoren – beides Sportwissenschaftler – hier anschaulich und praxisnah. Dazu geben sie Tipps zu Ernährung, Regeneration und Akklimatisation.
