Debra Waterhouse Reihenfolge der Bücher (Chronologisch)

Wissen Sie, warum Frauen 76 % häufiger Schokolade verlangen? 22-mal häufiger Schokolade essen, um sich besser zu fühlen? Zweimal so wahrscheinlich gut fühlen, wenn sie ihren Essensgelüsten nachgeben? Oder warum Männer 78 % häufiger Fleisch verlangen? Fünfmal wahrscheinlicher Schokolade "nicht mögen"? Viermal wahrscheinlicher gut fühlen, wenn sie ihren Essensgelüsten widerstehen? Debra Waterhouse, renommierte Ernährungswissenschaftlerin, zeigt Ihnen, wie Sie die natürlichen Gelüste und Bedürfnisse Ihres Körpers nutzen können, um das emotionale und körperliche Wohlbefinden zu steigern. Mit ihrem fünfstufigen Plan maximieren Sie die stimmungsaufhellenden Gehirnchemikalien, steigern Ihre Energie, verlieren Gewicht und lernen schließlich, Ihrem Körper zu vertrauen, was und wann Sie essen sollten.

Kniha začíná vysvětlením, že ženské tělo funguje jinak než mužské, a vyžaduje odlišné strategie. Ženy mají více ochranných faktorů proti hladomoru, což zahrnuje více tukových buněk a enzymů, které ukládají tuk, zatímco lipolitických enzymů je méně. Při hladovění delším než 72 hodin se metabolismus zpomalí a tuky se přestanou uvolňovat, dokud není co brát, což může zahrnovat i svaly. Tukové buňky si tuto zkušenost pamatují, a když se příjem potravy zvýší, začnou opět ukládat tuk, což vede k JO-JO efektu. Po několika redukčních dietách se metabolismus může zpomalit natolik, že i malé množství jídla způsobí přibírání. Autorka šokuje doporučením, že lidé, kteří chtějí ztloustnout, by měli zkusit přerušovanou redukční dietu. Dopady takových diet mohou přetrvávat i více než rok, což brání normálnímu hubnutí. Autorka radí okamžitě přestat s redukčními dietami a trpělivě se vypořádat s jejich následky. Klíčem je uvědomit si, že jíst dosyta a chutně není zázrak, ale přirozená potřeba těla. S tímto přístupem je možné hubnout bez pocitu omezení a udržovat si váhu. Stačí začít a nikdy nepřestat. Věřte, že se budete cítit lépe a nebudete toužit po starém způsobu života. Zkuste to a uvidíte.