Ronald Hermsen Reihenfolge der Bücher (Chronologisch)

Good communication is essential to any healthy relationship, whether it’s between spouses, family members, friends, or co-workers, and mindfulness—the practice of nonjudgmental awareness—can help us communicate more effectively and meaningfully with others in our personal and professional lives. Here, Susan Chapman, a psychotherapist and long-time Buddhist practitioner, explains how the practice of mindfulness awareness can change the way we speak and listen, enhance our relationships, and help us achieve our goals. Chapman highlights five key elements of mindful communication—silence, mirroring, encouraging, discerning, and responding—that make it possible for us to listen more deeply to others and to develop greater clarity and confidence about how to respond. Other topics include • identifying your communication patterns and habits; • uncovering the hidden fears that often sabotage communication; • staying open in the midst of difficult conversations so that we can respond wisely and skillfully; • and learning how mindful communication can help us to become more truthful, compassionate, and flexible in our relationships.

Sind Sie einsam, hungrig oder schlecht gelaunt? Oft ist es genau dieser Mischmasch von Gefühlen und Gedanken, in dem wir beginnen, Essen als Beruhigungsmittel einzusetzen. Susan Albers erklärt uns, weshalb Essen als Gefühlsstütze langfristig nicht glücklich macht und wie wir unseren Geist und Körper nutzen können, um emotionalem Essen zu begegnen. Denn anstatt weiterhin in unserem Kühlschrank nach Trost und Rückhalt zu suchen, gibt es wirksame Techniken, den Seelenhunger zu befriedigen. Susan Albers hält für uns 50 alltagstaugliche Tipps und Tricks bereit, die konkret, zuverlässig und leicht umzusetzen sind. Bewältigungsstrategien, die unser Herz wirklich mit Zufriedenheit und Freude erfüllen und uns so von der Last des Ersatz-Essens befreien. Wir erkennen, wie wir mit Unbehagen umgehen, unsere oftmals irreführenden Gedanken verändern und unseren Körper entspannen können. So erledigt sich der emotionale Kohldampf automatisch und die Lebensfreude kehrt zurück.