Katy Bowman Reihenfolge der Bücher

Rethink Your Position is every body's guide to everyday alignment. It explains how to check the way different areas are moving now, includes precision exercises to get important parts moving better, and shows how making small changes can increase your physical activity all day long--not only at the gym, but at the office, in the kitchen, on a walk with friends ... even while you're sleeping.--Publisher

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2021 Button Poetry Short Form Poetry Contest WinnerWhat I Learned from the Trees delves into the intricate relationship between humans and nature, and how these often overlooked, everyday interactions affect us as individuals, families, and communities. With a backbone rooted in primordial imagery and allegory, and a focus on how the growing disconnect with our own wants, needs, and fears creates deeper divides in our relationships, this collection is notably relevant to today's society and the struggles we face with the ever-expanding detachment between humans and the natural world. Aren't all living creatures seeking a notable existence? A deep sense of belonging? Of relevance? Of purpose? Of love? How often do we yearn for these wants, yet fight the vulnerability it takes to reach them? Why do we so clearly seek each other, yet refuse to reach out our hands?

La 4è de couv. indique : ''Nous sommes tous carencés en mouvement, que l'on soit sportif ou non. Car mouvement et exercice sont deux choses différentes : ce n'est pas en allant à la salle de sport ou en courant tous les dimanches, que l'on bouge au sens où l'entend Katy Bowman. Dans ce livre révolutionnaire, elle démontre que chaque jour, pour notre santé, la moindre petite partie de notre corps doit bouger. Nous devrions nous mouvoir dix fois plus, et de manière plus uniforme, comme le faisaient nos ancêtres chasseurs-cueilleurs. Le fossé entre ce que nous réalisons physiquement aujourd'hui et ce que notre corps est capable de faire est devenu immense. Ce déficit de mouvement a une incidence considérable sur tous nos tissus, nos os, nos muscles jusqu'à nos cellules. Comme la malbouffe, il nous enferme peu à peu dans les douleurs et les maladies chroniques. Katy Bowman lance un appel au mouvement naturel, un mouvement quotidien et et régulier. Pour réussir notre transition vers une vie moins sédentaire et un corps plus fonctionnel, elle propose plus de 40 exercices visant à corriger nos alignements, notre posture, nos adhérences, la mobilité de nos articulations... Et dispense des conseils précieux pour nous aider à changer nos habitudes afin que l'on bouge plus et surtout que l'on bouge mieux !"

The Evolution of a Girl is a collection of poetry and prose taking the reader from girl to woman; from heartbreak and anger to transformation and rebirth. It speaks of the strength we find when learning to accept ourselves and the unbreakable softness that comes from unyielding self-love. The Evolution of a Girl is a book for those who are hurting, for those who are healing, and for those who are ready to try again.

Eine natürliche Bewegungsweise ist die Grundlage für ein ganzkörperlich gesundes Leben. Trägt man falsche Schuhe, schränkt man nicht nur seine Bewegungsfähigkeit ein, sondern leidet häufig auch unter schmerzhaften Fußproblemen und andere Krankheiten, die darauf zurückgehen. Falsches Schuhwerk führt zu Fußfehlstellungen und ist schädlich für die Muskelbildung und die gesamte Körperhaltung. Umso wichtiger ist es, dass wir wieder lernen, barfuß zu gehen oder uns diesem Ideal mit Barfußschuhen annähern. Die Mobility-Expertin Katy Bowman zeigt in ihrem Buch, was es zu beachten gilt, wenn man von konventionellen Schuhen auf Minimalschuhwerk umstellen will. Zahlreiche Übungen helfen dabei, die Füße und Beine auf die neue Bewegungsfreiheit vorzubereiten und besonders geforderte Muskelpartien zu trainieren. Will man nämlich keine Verletzungen oder Zerrungen riskieren, sollte der Übergang schrittweise erfolgen. Barfuß ist der perfekte Guide, damit dieser Übergang ganz einfach und mühelos gelingt und man mit starken Füßen in ein gesünderes und glücklicheres Leben starten kann.

Schmerzende Füße sind bei Frauen weit verbreitet und können langfristig die Gesundheit von Knien, Hüften und Wirbelsäule beeinträchtigen. Fußbeschwerden entstehen häufig durch „Anwenderfehler“, die sich meist ohne teure Behandlungen korrigieren lassen. Katy Bowmans Trainingsprogramm für gesunde Füße, Haltungskorrekturen und Tipps zum Schuhkauf bieten effektive Lösungen. In ihrem Ansatz wird die Anatomie der Füße erläutert und verschiedene Beschwerden wie Hallux valgus, Hühneraugen und Ballenzehen behandelt. Sie untersucht die Ursachen im Bereich „Schuhwerk“ mit einem Fünf-Punkte-Check zur Auswahl geeigneter Schuhe sowie „Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten“. Ein Trainingsprogramm mit 12 einfachen, alltagsintegrierbaren Übungen wird vorgestellt, unterstützt durch präzise Anleitungen und anschauliche Fotos. Dieses Programm hilft, Rücken-, Hüft- und Kniebeschwerden vorzubeugen und lindert Leiden wie Hallux valgus. Zudem gibt es eine Kurzanleitung, um schrittweise vom Absatzträger zum Barfußläufer zu werden, sowie Antworten auf häufig gestellte Fragen und zahlreiche Tipps für Schwangere, Kinder, Senioren und Berufstätige.

Meist fällt es uns mit um die sechzig auf: Wir kommen nicht mehr so leicht vom Sofa hoch, das Schuhebinden bereitet Mühe ... Aber ist das wirklich eine unausweichliche Folge des Alterns? Die Biomechanikerin Katy Bowman sagt: „Nein! Das eigentliche Problem ist unser sitzender Lebensstil.“ Seine negativen Auswirkungen auf unsere Gesundheit sind wissenschaftlich nachgewiesen: verkürzte Sehnen, ungesunde Bewegungsmuster und daraus resultierende Fehlhaltungen bis hin zu ernsthaften Erkrankungen. Doch wie können wir wieder beweglich werden und es dann auch bleiben? Gerade im Älterwerden ist „Beweglichkeit“ doch ein Synonym für „Lebensqualität“. Katy Bowmans umfassendes Trainingsprogramm stellt die Beweglichkeit unserer Muskeln, Sehnen und Gelenke wieder her und erhält sie. ✪ Ein Trainingsprogramm für alle ab Mitte dreißig – mit 22 einfachen, bebilderten Übungen für mehr Mobilität im Alltag ✪ Den Körper Schritt für Schritt geschmeidiger machen: den richtigen Stand finden, den Körper der Länge nach ausrichten, die Oberschenkelmuskulatur dehnen und kräftigen, das Kinn in die richtige Position bringen … ✪ Zahlreiche praktische Tipps von Golden-Agerinnen zur Auswahl der richtigen Küchen-Utensilien, Möbelstücke, Schuhe, Kleidung usw., die das Leben im Alter deutlich erleichtern

Movement Matters is a collection of essays in which biomechanist Katy Bowman continues her groundbreaking investigation of the mechanics of our sedentary culture and the profound potential of human movement. Here she widens her 'You are how you move' message and invites us to consider our personal relationship with sedentarism, privilege, and nature