Rolf Herkert Bücher
Sanfte Fitness, für Körper, Geist und Seele - Yoga und Meditation im Computerzeitalter - bk1368; Econ Verlag; Rolf Herkert; pocket_book; 1989
Mit Hilfe der Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen, die der Wellnesstrainer Rolf Herkert zusammengestellt hat, gelingt es, rasch zur Ruhe zu kommen, sich zu erholen und neue Kraft zu schöpfen. Ob als kurze Wohlfühlpause inmitten eines hektischen Alltags oder als ausgedehnte Entspannungsübung nach der Arbeit: Die leicht nachzuvollziehenden Techniken lassen sich individuellen Bedürfnissen anpassen. So können sich ganz Eilige zwischendurch mit einem fünf- bis siebenminütigem Energieschub verwöhnen. Wer etwas mehr Zeit hat, gönnt sich einen ausgedehnten Übungszyklus. Von einfachen, überaus wirksamen Atemübungen bis hin zum Yoga-Klassiker, dem Sonnengruß, enthält dieses Buch eine stimmige Auswahl bewährter, jahrtausendealter Techniken und bietet Anfängern und Fortgeschrittenen gleichermaßen ein ausgewogenes Programm, das zu innerer Balance, Gelassenheit, Vitalität und geistiger Entwicklung führt.
Um dem schnellen Tempo unserer Zeit standhalten zu können, benötigen wir hin und wieder eine Auszeit, um uns zu entspannen und Kraft zu schöpfen. Der Lehrer und Wellnesstrainer Rolf Herkert stellt eine Fülle von Übungen vor, die ebenso rasch wie mühelos Körper und Geist regenerieren, sei es im Alltag, Beruf oder Unterricht. Einen magischen Moment lang finden wir zu uns zurück, entspannen und tanken prickelnde Energie. Ob allein geübt wird, zu zweit oder in der Gruppe - alle werden davon profitieren, seien es junge Menschen, Wellfit-Experten oder Senioren. Sind Sie lustlos und gereizt? Dann versuchen Sie es mit der Übung »Das lachende Gehirn«. Sie setzt Glückshormone frei, die uns mit Gefühlen des Wohlbefindens überfluten. Fühlt sich Ihr Körper steif und verspannt an? »Die erwachende Katze« gibt ihm seine Geschmeidigkeit zurück. Ausgepowert? »Butterfly« oder das »energetische Gummiband« reduzieren den Stress und schenken neue Energie. Dieses Buch holt Wellness dahin zurück, wo sie ihren Ursprung hat: in den eigenenen Körper, in den eigenen Geist.
Kniha obsahuje celou řadu cvičení, která stejně tak rychle, jako bez námahy regenerují tělo a duši, ať je to ve všedním dnu, v zaměstnání nebo ve volném čase.
La question : Comment répondre au stress et aux multiples sollicitations de la vie quotidienne tout en restant de bonne humeur, détendu et disponible ? La réponse : Une fois par heure consacrez quelques secondes pour vous détendre par des exercices simples, rapides et plaisants à pratiquer. Ils s'appliquent parfaitement pour dynamiser des groupes, calmer des élèves ou des enfants excités et générer une dynamique motivante.
