Stephen Guise Bücher

Habits That Bend Don't Break Why do so many sincere attempts to build good habits fail? We try our best to be consistent, but some days are better than others. Inevitably, we fail when "life happens," because each day we try to hit the same targets regardless of the situation. How, then, can we make our habits more resilient to the turbulence of life? By making them elastic.Most people associate "elastic" with yoga pants and rubber bands. But the word also means "resilient" - the ability to withstand pressure. Elastic materials are far more durable than rigid and brittle ones, which will shatter under the slightest pressure. The same is true for habits.Traditional habits are unchanging: the same behavior is done at the same time to the same level every day. They work well until the pressures of modern life break their rigid and brittle shell. Elastic habits are fluid: they can change their form and intensity to suit each unique day. They survive busy, tired, bad days. They thrive in better days. If you're tired of the repetitive and exhausting grind to develop good habits, it's time give your habits the refreshing superpower of elasticity. Read Elastic Habits now, and you'll soon discover the life-changing difference of good habits that adapt to your day.

Autor bestsellera Mininawyki. Małymi krokami do sukcesu Nawyki mogą niepostrzeżenie ułatwić wszystko, co wymaga systematyczności: zdobycie pięknej sylwetki, zdrowe odżywianie się, nauczenie się nowego języka. Wystarczy tylko świadomie wybrać i wypracować mądre zachowania. Wymaga to włożenia pewnego wysiłku w wykształcenie nowego nawyku. Jest to dość proste, jeśli każdy dzień wygląda podobnie. Co jednak zrobić, jeśli codziennie trzeba stawiać czoła zmieniającej się rzeczywistości? Jak utrzymać dobre nawyki podczas życiowych zawirowań, kiedy wydaje się, że w żaden sposób nie pasują do nowych warunków? Dzięki tej książce przekonasz się, że można ukształtować elastyczne nawyki i że są one naprawdę trwałe. Poznasz metodę inteligentnych nawyków, które mogą zmieniać formę i dopasowywać się do zmiennej intensywności życia. Okażą się niezastąpione dla każdego, kto musi prowadzić wysoce nieregularny tryb życia, często zmienia rozkład dnia czy wciąż podróżuje. Inteligentne nawyki przetrwają nawet ciężkie dni, kiedy najmniejszy wysiłek wydaje się niemożliwy do wykonania. Są też świetną strategią dla każdego, kogo męczy mozolne wypracowywanie dobrych nawyków: okazuje się, że pozwalają na osiąganie szczytów możliwości i realizację najśmielszych celów - i to z poczuciem wyzwalającej radości! Z książki dowiesz się, jak: czerpać ze źródeł motywacji mądrze wybierać nawyki i kształtować je w inteligentny sposób zdobyć dzięki nawykom szczyty swoich ambicji i uniknąć bolesnych porażek osiągnąć nowe poziomy elastyczności realizować wszystkie cele z wolnością w sercu i bez wysiłku Inteligentna elastyczność: miej to w nawyku!

Jeder kennt das: Da fasst man einen lobenswerten Vorsatz, stellt aber bald fest, dass man sich zu viel vorgenommen hat und dass die regelmäßige Ausführung nicht gelingt. Bequemlichkeit, alte Gewohnheiten und Frustration gewinnen die Oberhand und lassen von dem guten Vorsatz nichts mehr übrig. Für diese Situation hat Stephen Guise ein Erfolgsrezept gefunden. Der Clou dabei: Die minimalen, extrem geringen Anforderungen machen Misserfolg unmöglich. Veränderungen in Ihrer Lebensführung, die Ihnen normalerweise schwerfallen, erreichen Sie spielend leicht mit den vom Autor entwickelten „Mini-Gewohnheiten“. Das sind kleinste Aktivitäten oder Verhaltensweisen, die Ihnen so wenig abverlangen, dass Sie gerne mal mehr tun, als Sie sich vorgenommen haben. Das Buch zeigt im Detail, wie, warum und wobei diese Methode funktioniert. Aus dem Inhalt: Vielerlei Beispiele für Bereiche, in denen Sie sich solche „Mini-Ziele“ setzen können Acht Schritte zur Veränderung: Wie Sie die neuen Mini-Gewohnheiten in Ihr Leben integrieren Acht Regeln, die Ihnen helfen, Fallstricke zu vermeiden Ein unterhaltsames Buch für alle, die in ihrem Leben etwas verändern möchten. Ein Konzept, das Frustrationen erspart und ständig Erfolgserlebnisse verschafft.

Konečně je tu kniha pro chronické „začínače“! Je určena všem, kdo chtějí pravidelně běhat, cvičit, jezdit na kole nebo jinak sportovat, ale nedaří se jim tyto činnosti zařadit do svého života. Také pro ty, kteří chtějí lépe vypadat, zhubnout, začít se hýbat a zdravě jíst, ale stále to nějak nejde. Je určena i těm, kteří se opakovaně snaží naučit angličtinu, nebo se chtějí zbavit poslední cigarety. Tato kniha je pro každého, kdo touží po pozitivní změně v životě. Mnozí lidé si myslí, že nemohou dosáhnout trvalých změn, protože si připadnou neschopní. Problém však spočívá v tom, že bojují proti svému mozku. Je třeba se naučit hrát podle jeho pravidel a osvojit si techniky, které umožní dosahovat skvělých výsledků bez pocitu viny a neúspěchů spojených s tradičními motivacemi. Minizvyk představuje malou pozitivní činnost, které se každý den zavážete. Tyto minizvyky jsou „příliš malé na to, abyste selhali“ a představují efektivní způsob, jak si vytvářet zdravé návyky. Kniha vás provede procesem vytváření návyků, fungováním mozku, sílou vůle a motivací. Získáte také vědecké poznatky o tom, jak tyto informace efektivně využít a jak je aplikovat ve svém životě.

Konečně je tu kniha pro chronické „začínače“! Pro všechny, kdo chtějí pravidelně běhat, cvičit, jezdit na kole či jinak sportovat, ale nedaří se jim tyto činnosti zařadit do života, zhubnout, zdravě jíst nebo se zbavit zlozvyků. Mnozí si myslí, že nemohou dosáhnout trvalých změn, protože selhávají. Problém spočívá v boji proti vlastnímu mozku. Je nutné naučit se hrát podle jeho pravidel a osvojit si techniky, které umožňují dosahovat skvělých výsledků bez pocitu viny a frustrace spojené s tradičními metodami jako „motivujte se“ nebo „prostě to udělejte“. Minizvyk představuje malou pozitivní činnost, kterou se zavážete vykonávat každý den. Tyto minizvyky jsou „příliš malé na to, abyste selhali“, a představují účinnou techniku pro vytváření zdravých návyků. Cílem této knihy je pomoci vám trvale přidávat nové zdravé návyky do života. V prvních třech částech se dozvíte o tvorbě návyků, mozku, síle vůle a motivaci. Další části se zaměřují na logické a vědecké závěry, jak tyto informace efektivně využít, a poslední části vám ukáží, jak to můžete aplikovat sami.