Medizinische Grundlagen, Trainingsprogramme zum Dehnen, Mobilisieren, Kräftigen und Entspannen, mit speziellen Übungen für Kinder, Senioren und Schwangere, fürs Büro und bei chronischen Beschwerden.
Antje Materna Bücher
Bandscheibentraining mit dem Physioball
- 95 Seiten
- 4 Lesestunden
Anatomie und Physiologie der Wirbelsäule sowie der Muskulatur. Dehnen, Kräftigen, Mobilisieren: Übungen mit dem Physioball, Übungen für Kinder, Partnerübungen, Tipps für den Arbeitsplatz.
Zdravá a pružná záda
- 143 Seiten
- 6 Lesestunden
Příručka vysvětluje souvislosti mezi anatomií, fyziologií, svalstvem a jeho funkcí, psychologií a bolestí. Poskytuje návody ke každodennímu pohybu, správnému sezení, ležení a spánku, vybavení kanceláře a počítačového pracoviště. Cviky jsou zaměřeny na vzpřímené držení těla, uvolnění páteře, zlepšení pohyblivosti kloubů, protažení, posilování. Jako vhodný způsob pohybových aktivit nabízí sportovní chůzi, aquajogging, trénink ve fitness, turistiku, míčové hry, cyklistiku, plavání a alternativní metody (Tchaj-ťi, jógu, Pilates ap.).
