Thomas Wessinghage Reihenfolge der Bücher

37 Wunder-Weisheiten: Krankheiten vorbeugen, Beweglichkeit steigern, Schmerzen lindern, Blockaden lösen. Mit zahlreichen Abbildungen.

Muskeln aufbauen, Sehnen dehnen, Beweglichkeit steigern, Schmerzen lindern, Blockaden lösen, Beschwerden vorbeugen. Mit zahlreichen Abbildungen.

Laufen als Ausgleichssport erfreut sich großer Beliebtheit, mit aktuellen Studien, die zeigen, dass jeder zweite Deutsche regelmäßig läuft. In einem Standardwerk vermittelt der ehemalige Weltklasseläufer und Sportmediziner, Prof. Dr. med. Thomas Wessinghage, wertvolle Kenntnisse zum richtigen Laufen. Ein korrekter Laufstil ist entscheidend, um Spätschäden zu vermeiden und die Freude am Laufen zu steigern. Nach wichtigen Tipps zur Ausrüstung folgt ein umfassendes Kapitel über Training und Wettkampf, das alle Aspekte des Lauftrainings abdeckt, einschließlich Trainingszeiten, -gelände und physiologischen Grundlagen. Wessinghage bietet spezifische Konzepte für verschiedene Läufergruppen, wie Frauen, Kinder, Jugendliche sowie Gesundheits- und Leistungssportler. Ein eigenes Kapitel widmet sich der Gesundheit, in dem er die positiven Effekte des Laufens erläutert und Tipps für das Laufen im Alter sowie zur Verbesserung der Gesundheit gibt. Zudem stellt er Übungen vor, die Muskulatur und Beweglichkeit stärken und Gelenke schonen – ideal für Läufer mit Beschwerden. Durch die Kombination seiner Erfahrungen als Hochleistungssportler und Sportmediziner sowie neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen schafft Wessinghage ein umfassendes Laufbuch, das in seiner Kompetenz einzigartig ist.

Dieser Anfang ist leicht! Ihr Entschluss steht fest: Sie möchten gern mit dem Laufen beginnen! Und sich dabei ein realistisches Ziel setzen? Dann ist dieses Laufbuch der ideale Einstieg für Sie! Denn hier erfahren Sie alles, was für das Training wichtig ist: von der richtigen Lauftechnik über eine gesunde Ernährung bis hin zur optimalen Ausrüstung. So bleiben Sie nicht nur voller Motivation und Freude beim Laufen, sondern schaffen auch die angestrebten 10 Kilometer, ohne dabei Ihren Körper zu überfordern. Danach steht Ihrem ersten Wettkampf nichts mehr im Weg!

In mehr als 20 Jahren wurden bisher viele Tausend Läufer von den Autoren im Rahmen von Workshops bis zum Marathonlauf betreut. Basierend auf der langjährigen Erfahrung der drei Profisportler bietet ihr Buch ein effektives und maßgeschneidertes Trainingsprogramm, das jeder Marathonerstling von Anfang an benötigt: Zum erfolgreichen Finishen gehört nicht nur die Lust am Laufen, Power und die wichtigsten Grundkenntnisse, sondern die sorgfältige und professionelle Betreuung vor, während und nach dem Wettkampf. Denn jeder kann einen Marathon erfolgreich bestreiten - man muss nur wissen, wie: Neben medizinischen Grundkenntnissen, den richtigen Lauftechniken, der optimalen Ausrüstung und einer gesunden Ernährungsweise lernt jeder sich konsequent zu motivieren, seinen individuellen Trainingsplan zu erstellen und das Training nach dem Marathon sinnvoll fortzusetzen.

DER Sport für ein gesünderes und ausgewogeneres Leben Die erfahrenen Sportprofis Dr. Thomas Wessinghage, Markus Ryffel und Valentin Belz wissen um die Vorzüge dieser einzigartigen Bewegungsform: Das Ganzkörpertraining, das von jedem leicht zu erlernen ist, fördert die Gewichtsreduktion, Ausdauer und Beweglichkeit vor allem von Anfängern. Darüber hinaus erleichtert es nach krankheitsbedingter Pause den Wiedereinstieg in das Training. Ob man alleine oder in der Gruppe, im Sommer oder im Winter sportlich aktiv sein möchte - Aqua-Fit ist die Sportart, die jede Generation begeistert!

Sportverletzung, Verletzungsursache, Pravention, Verletzungsart Therapie