Koen de Jong Bücher

Science has now proved that the legendary Wim Hof Method of breath control and cold-training can dramatically enhance energy levels, improve circulation, reduce stress, boost the immune system, strengthen the body and successfully combat many diseases. While Wim Hof himself has run marathons in -30 C in shorts, swum hundreds of meters under the ice, sat in a tank of ice for 90 minutes without his core temperature changing and boosted his metabolism by over 300%, The Way of The Iceman documents how anyone can use Wim's methods to transform their health and strength, quickly and safely

THE SUNDAY TIMES BESTSELLING PHENOMENOM 'I've never felt so alive' JOE WICKS 'The book will change your life' BEN FOGLE My hope is to inspire you to retake control of your body and life by unleashing the immense power of the mind. 'The Iceman' Wim Hof shares his remarkable life story and powerful method for supercharging your strength, health and happiness. Refined over forty years and championed by scientists across the globe, you'll learn how to harness three key elements of Cold, Breathing and Mindset to master mind over matter and achieve the impossible. 'Wim is a legend of the power ice has to heal and empower' BEAR GRYLLS 'Thor-like and potent...Wim has radioactive charisma' RUSSELL BRAND

Dlhotrvajúce zdravie pomocou metódy Wima Hofa. Veda potvrdila, že legendárna metóda Wima Hofa postavená na dychových cvičeniach a otužovaní podstatne zvyšuje energiu, zlepšuje prekrvenie, znižuje stres, podporuje imunitný systém, posilňuje telo a úspešne bojuje s mnohými chorobami. Vďaka dlhoročnému odhodlaniu a pokusom na vlastnom tele Wim zistil, ako ovládať vlastné telo. Zabehol maratón iba v šortkách pri mínus šestnástich stupňoch. Preplával niekoľko stoviek metrov pod ľadom, hodinu a pol sedel v nádobe s ľadom bez toho, aby sa mu zmenila telesná teplota. Jeho extrémne výkony nie sú cieľom. Chce nimi dokázať, čoho je schopné ľudské telo – nielen jeho, ale hocikoho, teda aj vaše. Mnohí ľudia tvrdia, že jeho metóda funguje lepšie než lieky. Cesta ľadového muža ponúka nielen vedecké dôkazy, ale aj konkrétne kroky, vďaka ktorým si môže každý zvýšiť odolnosť voči chorobám a naštartovať liečebné procesy vo vnútri tela. Zistite, ako na ľadové dlane a chodidlá či kŕčové žily. Je to praktická kniha s jednoduchými návodmi na otužovanie a dychové cvičenia, ktorých procesy vysvetľuje pomocou biológie a chémie. PREBERTE SA A KONAJTE! 30-dňová výzva na doma pre tých, ktorí s metódou iba začínajú.

Je loopt hard en blijft hangen op hetzelfde niveau. Je wil wel beter worden, maar je weet niet hoe je dat aan moet pakken met een schema, ademhalingsoefeningen of een hartslagmeter. In dit boek leggen Stans van der Poel en Koen de Jong uit hoe je slim traint en goed herstelt. Het duo is bekend geworden met 'De Marathonrevolutie' - het schema waarbij je maximaal 14 kilometer traint in aanloop naar de marathon.

Loop jij hard en heb je het gevoel dat er meer in je zit? Wil je een 10 kilometer, halve of hele marathon lopen, maar zie je op tegen tijdrovende training? Met slimme aanpassingen kun je al veel conditie winnen zonder meer tijd te investeren. Dit boek leert je hoe je energie opbouwt, je hartslag met ademhaling beïnvloedt, en harder loopt door rustig te trainen. Het eerste deel is gericht op lopers tot vijf kilometer, met tips om snelheid en afstand te vergroten en blessurevrij tot tien kilometer te lopen. Voor wie tien kilometer in 65 minuten loopt, is een marathon binnen handbereik. De trainingsschema's zijn niet tijdrovend, dus geen excuus meer. Wil je een marathon lopen zonder je druk te maken om de eindtijd? Volg de schema's en loop die marathon! Stans van der Poel (1955) ontwikkelt apparatuur die ademhaling en hartslag in beeld brengt, met vier beschikbare producten: Co2ntrol, ATDS, EC-coach en EC-Watch. Met jarenlange ervaring in het begeleiden van duursporters en zelf deelname aan hele triatlons, biedt hij waardevolle inzichten. Koen de Jong (1979) heeft het trainingsprogramma Sportrusten ontwikkeld, dat mensen aanmoedigt om 100 dagen lang dagelijks ademhalingsoefeningen te doen en drie keer per week te hardlopen. Koen heeft de marathon van Berlijn gelopen en fietst graag in de bergen.