Život bez cukru – je to možné? Samozřejmě! Jaké benefity můžete od vynechání cukru očekávat? Budete méně unaveni a méně ospalí. Zbavíte se nadváhy a budete se cítit celkově lépe. Když cukr z jídelníčku vysadíte, přestanou vás trápit bolesti břicha, nadýmání, nepravidelná stolice, zácpa, přemnožené kvasinky, nutkavé chutě a emoční přejídání. Kniha „Život bez cukru – 40denní výzva“ srozumitelně vysvětluje, jak se vyhnout cukrovým pastím, překonat sladké nástrahy a dosáhnout úspěchu. Autorka kuchařek a foodblogerka Hannah Freyová absolvovala výzvy bez cukru na vlastní kůži, takže zná všechny triky, které vám pomohou stravování bez cukru zvládnout. Poskytne čtenářům spoustu užitečných faktů o cukru, tipy na nákupy potravin a motivační rady na podporu vytrvalosti. V knize představuje více než 70 receptů na chutné a zdravé pokrmy pro vaši 40denní výzvu bez cukru. Naučíte se připravovat zdravé snídaně, svačiny, detoxikační jídla, nápoje i dezerty. Cílem této výzvy je naučit se zacházet s cukrem ve všech jeho podobách, abyste byli schopni snížit jeho spotřebu.
Das neue zuckerfrei Kochbuch für die ganze Familie bietet eine hervorragende Unterstützung für alle, die den Zuckerkonsum gemeinsam mit ihren Kindern reduzieren oder ganz einstellen möchten. Die Autorin und Clean Eating Pionierin Hannah Frey zeigt, wie versteckter Zucker erkannt und schrittweise verringert werden kann. Sie stellt fruchtige und gesunde Alternativen vor und bietet Tipps für zuckerfreies Backen, insbesondere für Kuchen und Torten. Das Buch ist besonders hilfreich, wenn alle Familienmitglieder gerne naschen. Es vermittelt, wie man einen neuen Zuckerkonsum etablieren kann, ohne dass jemand auf Süßes verzichten muss.
Die Rezepte decken eine Vielzahl von Mahlzeiten ab: von Frühstücksgerichten über Grillrezepte bis hin zu Alltagsessen und Party-Fingerfood. Zuckerfrei bedeutet nicht, auf Süßes zu verzichten, sondern gesunde Alternativen zu wählen, die den Insulinspiegel nicht schnell ansteigen lassen. Zu den Highlights gehören selbstgemachte süße Aufstriche, marinierte Fleisch- und Fischgerichte, süßer Flammkuchen, hausgemachtes Ketchup, Chili con Carne, Gemüse-Pasta, Partymuffins und Regenbogenpizza sowie gesunde Fruchtriegel. Auch erfrischende Getränke wie Limonaden sind enthalten. Zudem gibt es zahlreiche Tipps, um stark zuckerhaltige Lebensmittel zu meiden und durch gesunde Optionen zu ersetzen.
Extraschnell und supereinfach – 81 Blitzrezepte für jeden Tag
Schnell und zuckerfrei kochen – das ist mit dem neuen Kochbuch von Expertin Hannah Frey ganz einfachSicher kennen Sie die Momente, in denen keine Zeit bleibt, um gesund zu kochen. Doch gerade der schnelle Fast-Food-Genuss ist oft weder zuckerfrei noch langfristig sättigend. Gut, dass die Autorin gleich zu Beginn des neuen Rezeptbuches erklärt, wie man auch mit ganz wenig Zeit und kaum Kocherfahrung lecker und gesund ohne Zucker kochen und backen kann.Sie finden in dem modernen und bunt gestalteten Buch nicht nur Rezept für Frühstück, Snacks, Mittagessen und Abendessen, sondern auch viele Tipps zu den Zuckerfrei EinkaufenMeal Prep und Meal PlanExpresstipps für Snacks und GewürzeZutatenkundeUnd dann kann es auch schon losgehen, z.B. mit einem Frühstück ganz ohne Zucker, Zuckerersatzstoffe und High-Carb-Lebensmittel. Bunte Smoothies und Smoothiebowls mit ganz neuen Ideen überzeugen alle, die Obst zum Frühstück lieben. Mit gesättigtem, aber nicht überfülltem Magen startet es sich doppelt so gut in den Tag. Probieren Sie unbedingt Heidelbeer-Pancakes, z.B. mit veganem KokosjoghurtSüßkartoffeltoast mit Obst oder herzhaft mit Avocado und TomatenAuberginen-Shakshuka und Spinat-Cheddar-OmelettGlutenfrei und veganWer auf tierische Produkte verzichten will und sich ohne Gluten ernähren muss, ist mit dem Buch auch bestens versorgt. Denn jedes der 80 Rezepte ist mit einem Hinweis ausgezeichnet und kann so bedenkenlos nachgekocht werden. Auch Saisonalität spielt eine große Rolle – man kann sich frei an den Jahreszeiten orientieren und kocht …… im Frü Spargelsalat mit Erdbeeren sowie Himbeer-Schichtdessert… im Tomatensuppe mit Nussschaum oder mediterrane One-Pot-Pasta… im Pasta mit Kürbis und Salbei und zuckerfreie Mandel-Apfelringe… im Grünkohlsalat für die Brotbox und abends ein griechisches Feierabend-OmelettKöstlich, süß und lecker – aber immer zuckerfreiAlle Rezepte kommen ohne Zucker aus. Gesüßt wird lediglich mit Obst, Trockenobst, Gewürzen wie Vanille und Zimt sowie Nussmusen. Auch Zuckerersatzstoffe setzt die Autorin nicht ein – dadurch gelingt es dem Körper, sich von dem dauerhaft süßen Geschmack zu lösen und feine neue Aromen auszuprobieren. Das Buch ist auch ein tolles Geschenk für jeden, der abnehmen will und nach einfachen Rezepten sucht.
Weniger ist beim Zucker mehr! Einerseits ist er nicht gerade der Star in der gesunden Küche, andererseits möchte ihn kaum jemand missen – vor allen Kinder lieben Zucker. ZUCKERFREI GENIESSEN plädiert für ein Update der Geschmacknerven und zeigt, dass „weniger süß“ nicht gleich „weniger lecker“ bedeutet. Mit Rezepten für Frühstück, Hauptgerichte, Snacks und Desserts, die der ganzen Familie schmecken!
Zuckerfrei Frühstück – das Kochbuch für einen gesunden Start in den Tag von Erfolgsautorin Hannah Frey! Wenn Sie bereits zuckerfreies Backen ausprobiert haben und zunehmend auf Industriezucker verzichten, bietet dieses Kochbuch über 40 Rezepte für ein gesundes Frühstück. Es zeigt vielfältige Ideen, die morgens auf dem Tisch oder in der Brotdose landen können.
Die Rezepte sind in Kategorien wie Smoothies & Bowls, Brot, Brötchen & Aufstriche sowie aus dem Ofen, Pfanne & Co. unterteilt. Die große Auswahl und der geringe Zeitaufwand machen es einfach, für die ganze Familie zu kochen.
Wer sich für eine nachhaltig gesunde Ernährung entscheidet, kann dies leicht in den Alltag integrieren. Hannah Frey präsentiert viele schmackhafte Ideen, die den Zuckerverzicht erleichtern. Porridge-Varianten, selbst gebackenes Brot und zuckerfreie Aufstriche sind nur einige der Optionen.
Das Geheimnis liegt darin, viele Komponenten selbst herzustellen, da gekauftes Brot oft versteckten Zucker enthält. Die Autorin zeigt, wie einfach es ist, Brötchen, zuckerfreien Fruchtaufstrich oder kleine Süßigkeiten ohne Industriezucker zu kreieren. Ihre Frühstücksgäste werden die Crêpes mit Himbeerquark lieben. Dieses Rezeptbuch ist auch ein ideales Geschenk für Freunde, die sich gesünder ernähren und ihre Essgewohnheiten ändern möchten.
Das ganzheitliche 28-Tage Programm für mein strahlendes Ich
Retreat für zu Hause Geballte Energie, rosiger Teint und Schönheit, die von innen kommt. Food-Bloggerin Hannah Frey bringt im GU Ratgeber Inner Glow Körper, Geist und Seele zum Strahlen. Einfache Rezepte und Tipps zu Bewegung, Achtsamkeit und Gesundheit zeigen dir den Weg zu einem neuen Körpergefühl. Ganzheitliches 28-Tage-Programm Golden-Milk-Porridge, Quinoa-Salat oder Skin-Food-Balls. Mit abwechslungsreichen Beauty-Booster-Rezepten kochst du dich schön, fit und happy. Das Home-Retreat lässt sich mit praktischen Wochenplänen und jeder Menge Tipps ganz einfach zu Hause in den Alltag integrieren. Ein ganzheitliches Wohlfühl-Paket rund um gesunde Ernährung, Bewegung, Yoga und Entspannung. Für ein Gefühl wie nach dem Kurzurlaub. Klar, frisch und erholt – mit dem Inner Glow. Inhalt: „Kapitel 1: Beauty Food, Movement, Skin Care, Mindfulness“, „Kapitel 2: Das 28 Tage Inner-Glow-Retreat – in 3 Phasen wie neugeboren“ Detox für die Küche Praktische Tipps für den Vorrat Specials: z. B. Trinken, Fermentieren, Sprossen ziehen, Beauty-Shots Feel-Good-Pläne für 28 Tage rundum Wohlfühlen
Zuckerfrei für Berufstätige: gesund durch die ArbeitswocheDer Terminkalender quillt über, ein Meeting jagt das nächste – beim täglichen Stress auch noch auf gesunde Mahlzeiten achten? Wie eine Ernährung ohne raffinierten Zucker und künstliche Zuckeraustauschstoffe ganz einfach gelingt, zeigt der GU-Ratgeber Zuckerfrei für Berufstätige. Von der Planung über easy To-go-Gerichte bis zum schnellen Abendessen – die Rezepte der Foodbloggerin und Ernährungsexpertin Hanna Frey sind einfach nachzukochen und rundum gesund. Da bleibt noch viel Zeit für die anderen schönen Dinge im Leben!
Das A und O – eine gute Organisation
Wer selber kocht, weiß am besten, was im Essen steckt. Mit ein bisschen Vorbereitung und dank der vielen Tipps von Hannah Frey sind Overnight-Oats, One-Pot-Curry oder Linsen-Salat im Nu zubereitet.
Die wichtigsten Infos zu Meal Prep und Meal Plan (inklusive Einkaufslisten und Wochenplänen für jede Jahreszeit) Hannah Freys Lieblingsrezepte für Frühstück, Mittagspause, Abendessen und Snacks So geht’s: Salat im Glas und Smoothie-Packs Tipps zum Vorrat und zuckerfreien Convenience-Produkten
Zuckerfrei Backen? Und das soll schmecken? Klar! Den Beweis dafür liefert Kochbuchautorin und Food-Bloggerin Hannah Frey. Nach „Zuckerfrei – Die 40 Tage-Challenge“ zeigt sie in ihrem neuen Buch, wie einfach und lecker Backen ohne weißen Zucker und künstliche Austauschstoffe sein kann. Stattdessen setzt die Ernährungsexpertin auf reduzierte und gesunde Süße aus Kokosblütenzucker, Reissirup und Früchten. Fruchtige Mango-Kokos-Torte, schokoladige Zupfkuchen-Muffins, saftiger Avocadokuchen mit Pistazien oder salziges Granola und herzhafte Tomaten-Käse-Cookies – hier ist alles frei von raffiniertem Zucker, aber voll mit guten Nährstoffen! Das hat garantiert nichts mit Verzicht zu tun, sondern schmeckt nach einem wunderbar neuen und gesunden Lebensgefühl! Wir helfen dir dabei, deinen Zuckerkonsum in den Griff zu bekommen, ohne auf deine heißgeliebten Sweets & Treats zu verzichten. Da naschen auch gerne deine Freunde mit!
