Ulrike Pilz Kusch Bücher

70 Experimente laden Sie ein, in konkreten Situationen Ihres beruflichen und persönlichen Alltags auszuprobieren, wie Sie zu stimmigen Handlungsimpulsen und Entscheidungen kommen. Entdecken Sie, wie viel Möglichkeiten Sie haben, etwas zum Positiven zu verändern – auch in scheinbar aussichtslosen Situationen: durch Focusing, einer wissenschaftlich fundierten Methodik, mit der Sie gezielt Ihre Körperintelligenz und Intuition »anzapfen«. Entdecken Sie, wie Sie sich in turbulenten Zeiten sicher und stimmig von Ihrem inneren Navi leiten lassen. Ihr hochintelligenter Körper signalisiert genau, was in jedem Moment für Sie wirklich wichtig und richtig ist. Erkunden Sie, wie Sie diese Signale »lesen« lernen. Mit Focusing, einer wissenschaftlich fundierten Methodik, »zapfen« Sie gezielt Ihre Körperintelligenz und Intuition an. Mit einer systematischen Kurz-Focusing-Technik können Sie zwischendurch zu sich kommen, sich spüren und schneller zum Wesentlichen kommen. Probieren Sie sieben verschiedene Möglichkeiten aus, wie Sie mitten im vollen Alltag Antworten und kreative Lösungen in sich finden, die wirklich passen und Sie spürbar weiterbringen. 70 Experimente laden Sie ein, in konkreten Situationen Ihres beruflichen und persönlichen Alltags auszuprobieren, wie Sie zu stimmigen Handlungsimpulsen und Entscheidungen kommen – überraschend schnell und wohltuend. Entdecken Sie, wie viel mehr Möglichkeiten Sie in der Hand haben, etwas zum Positiven zu verändern, als Sie vermutlich denken – auch in scheinbar aussichtslosen Situationen. Probieren Sie aus, wie Sie die vier Kurz-Focusing-Werkzeuge für sich und Ihre Arbeit nutzen – insbesondere im Coaching, in Beratung, Therapie, in Gruppen und in der Lehre. Sie finden damit Ihren eigenen Weg und den nächsten stimmigen Schritt. So gehen Sie mit sich und anderen achtsam um und tragen zu einem positiven Miteinander bei. Und Sie bringen zudem mehr Lebendigkeit und Lebensfreude in Ihr tägliches Leben. Die Übungen können Sie leicht in den Alltag integrieren und auch an Ihre Klientel weitergeben.

Die »60 Impulskarten Kraftvoll durch den Tag« bieten professionellen Rat und Unterstützung für Vielbeschäftigte und deren Klientel, um sich stark und zentriert im Arbeitsalltag zu bewegen. Durch Focusing-Übungen wird ein lebendiger Kontakt zu sich selbst, zur eigenen Kraft und dem inneren Kompass hergestellt. Dies führt zu weniger Stress und mehr Lebensqualität. Die Karten sind in vier Kategorien unterteilt: Krafttankstellen für Körper, Hirn und Herz; stärkende Tagesrituale für einen positiven Start, fokussiertes Arbeiten und erfülltes Einschlafen; Techniken zur Umwandlung von Stress und negativen Gedanken in kurzer Zeit; sowie Erkundungsexperimente, um den inneren Kompass zu befragen und stimmig zu handeln. Die Übungen fördern einen achtsamen Umgang mit sich und anderen, aktivieren körperliche und intuitive Ressourcen, verbessern die Selbststeuerungskompetenz und steigern die Leistungsfähigkeit. Die ansprechend gestalteten Karten sind mobil einsetzbar – am Arbeitsplatz, in Teamsitzungen, bei Seminaren, im Coaching, in der Therapie, in Pausen, in der Freizeit oder auf Reisen – sowohl alleine als auch im Team mit Teilnehmenden oder Klienten.

Mit Focusing erhalten Sie Zugang zu Ihren inneren Kraftquellen und einem persönlichen Kompass. Diese empirisch überprüfte Methode fördert die Wahrnehmung dessen, was eine Situation erfordert und welche Lösungsschritte stimmig sind. Der präventive Ansatz schützt vor Burnout und zeigt, wie man sich selbst vor Überlastung bewahren kann. Praktische Werkzeuge helfen, frühe Anzeichen von Burnout zu erkennen und in Handlungskraft umzuwandeln. Dieses achtsamkeitsbasierte Übungsbuch bietet Anleitungen und Tipps für Training, Coaching und Selbsthilfe zur Burnout-Prophylaxe, Stressprävention und Stärkung der Resilienz. Trotz komplexer Anforderungen wird der Arbeitsalltag besser gemeistert, und die Work-Life-Balance bleibt erhalten. Über 50 Focusing-Methoden können in Trainings und Coachings eingesetzt oder selbst ausprobiert werden. Die herunterladbaren Übungsanleitungen sind sofort anwendbar. Themen umfassen Burnout-Prophylaxe, Stressbewältigung, Ressourcenentwicklung, Selbstmanagement, Gesundheit, soziale Kompetenz und Krisenbewältigung. Reaktionen von Fachleuten betonen die Praxistauglichkeit und den Gewinn, den das Buch bietet, insbesondere durch Strategien zur frühzeitigen Erkennung von Burnout-Signalen und einfache Erste-Hilfe-Maßnahmen im Notfall.