Heute fange ich wirklich an!

Autor*innen

Anna Höcker

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Sachliteratur

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Jeder schiebt gelegentlich unangenehme Aufgaben auf, doch ab wann wird das Aufschieben problematisch? Prokrastination bezeichnet das wiederholte und unnötige Aufschieben wichtiger Aufgaben, obwohl Zeit zur Verfügung steht. Dieser Ratgeber richtet sich an Menschen, die mit ihrer Arbeitsdisziplin unzufrieden sind und lernen möchten, ihre Arbeit besser zu organisieren. Die psychologischen Methoden sind systematisch entwickelt und evaluiert, und haben bereits vielen geholfen. Der Ratgeber fördert das Verständnis für Aufschiebeverhalten und erläutert, unter welchen Bedingungen es entsteht und warum es schwer ist, damit aufzuhören. Im Mittelpunkt steht ein Anti-Prokrastinationsprogramm, das konkrete Anleitungen zur Selbstbeobachtung und -steuerung bietet. Betroffene können ein individuelles Störungsmodell erarbeiten und darauf basierend Strategien zur Verhaltensänderung umsetzen. Das Programm hilft, Arbeitszeiten und -pensum realistisch zu planen, rechtzeitig zu beginnen, stabile Arbeitsgewohnheiten zu entwickeln und sich mit dem eigenen Arbeitsstil wohlzufühlen. Zudem ermöglicht es, die Freizeit ohne schlechtes Gewissen zu genießen. Zahlreiche Arbeitsmaterialien unterstützen die Umsetzung der Strategien im Alltag.