Mehr zum Buch
Правило 80/20 гласит, что на каждый километр интенсивного быстрого бега в вашем тренировочном плане должны приходиться четыре километра легкого бега. Этот тренировочный подход используется профессиональными спортсменами, показывающими выдающиеся результаты. Теперь и вы можете его использовать, чтобы избежать травм и выгорания, лучше восстанавливаться между тренировками и улучшать свои результаты. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание. Из книги вы узнаете: - Как бег по правилу 80/20 улучшает физическую форму и технику? - Как контролировать интенсивность во время тренировок, чтобы находиться в правильной зоне? Какие тренировки (фартлек, темповые, легкие, длинные, интервальные и другие) для чего нужны? Как кросс-тренинг может выступать альтернативой большим беговым объемам? - Как тренироваться перед соревнованиями на 5 км, 10 км, полумарафоном и марафоном? Эта книга убедительно доказывает, что все бегуны, велосипедисты, триатлеты и те, кто хочет сбросить лишний вес, могут получить лучшие результаты, сделав большинство своих тренировок более легкими.
Buchkauf
Бег по правилу 80/20, Мэт Фицджеральд
- Sprache
- Erscheinungsdatum
- 2018
- Einband
- (Paperback),
- Buchzustand
- Gebraucht - Gut
- Preis
- 8,49 €inkl. MwSt.
Keiner hat bisher bewertet.
- Titel
- Бег по правилу 80/20
- Untertitel
- Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее. Для бегунов, триатлетов и тренеров.
- Sprache
- Russisch
- Autor*innen
- Мэт Фицджеральд
- Verlag
- Манн, Иванов и Фербер
- Erscheinungsdatum
- 2018
- Einband
- Paperback
- ISBN10
- 5001173418
- ISBN13
- 9785001173410
- Reihe
- Schlagwörter
- Beschreibung
- Правило 80/20 гласит, что на каждый километр интенсивного быстрого бега в вашем тренировочном плане должны приходиться четыре километра легкого бега. Этот тренировочный подход используется профессиональными спортсменами, показывающими выдающиеся результаты. Теперь и вы можете его использовать, чтобы избежать травм и выгорания, лучше восстанавливаться между тренировками и улучшать свои результаты. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание. Из книги вы узнаете: - Как бег по правилу 80/20 улучшает физическую форму и технику? - Как контролировать интенсивность во время тренировок, чтобы находиться в правильной зоне? Какие тренировки (фартлек, темповые, легкие, длинные, интервальные и другие) для чего нужны? Как кросс-тренинг может выступать альтернативой большим беговым объемам? - Как тренироваться перед соревнованиями на 5 км, 10 км, полумарафоном и марафоном? Эта книга убедительно доказывает, что все бегуны, велосипедисты, триатлеты и те, кто хочет сбросить лишний вес, могут получить лучшие результаты, сделав большинство своих тренировок более легкими.