Sage Rountree Reihenfolge der Bücher

Sage Rountree, eine führende Yoga-Expertin, bietet in ihrem Leitfaden einen frischen und leicht umsetzbaren Ansatz für die tägliche Yoga-Praxis. Der Fokus liegt auf der Stärkung der Rumpfmuskulatur, der Verbesserung von Gleichgewicht und Flexibilität. Mit klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen und anschaulichen Fotos sind die Übungen leicht nachvollziehbar. Variationen ermöglichen es, die Übungen an persönliche Fähigkeiten und Bedürfnisse anzupassen, egal ob für Einsteiger oder Topathleten. Zudem gibt es wertvolle Tipps zur Stabilität und zum Aufbau der Core-Muskulatur, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Die Übungsabläufe bieten verschiedene Sequenzen für Eilige und Ausdauernde, sodass Yoga problemlos in einen hektischen Alltag integriert werden kann. Es sind sowohl kurze als auch lange Übungsabläufe von 5 bis 50 Minuten enthalten, sowie Musterzeitpläne für das Praktizieren zu Hause. Diese Ressourcen unterstützen dabei, Yoga erfolgreich in den Alltag zu integrieren. Das Buch wird als hervorragendes Hilfsmittel für das Training zu Hause beschrieben, mit einfach anwendbaren Übungen und einer klaren Anordnung, die Inspiration für die häusliche Yogapraxis bietet.

Regeneration ist der Schlüssel zum Trainingserfolg. Nur wer sich auch ausreichend erholt, kann bei Wettkämpfen sein gesamtes Leistungspotenzial abrufen und seine sportlichen Ziele erreichen. Sage Rountree beleuchtet alle Aspekte rund um die Regeneration von Ausdauersportlern auf wissenschaftlich fundierter Basis und mit direktem Praxisbezug. Leicht verständlich und anhand vieler Beispiele erläutert die zertifizierte Triathlon- und Lauftrainerin, wie viel Erholung Athleten benötigen, wie sich Ermüdung messen lässt und wie Sportler sich am besten regenerieren. Dabei behandelt sie Kompressionskleidung, Kältebäder und Nahrungsergänzungsmittel ebenso wie Massage, Meditation und Yoga. Sie beschreibt die Wirkungsweise der verschiedenen Hilfsmittel und erklärt, welche Methoden am besten funktionieren und wann ihre Anwendung am effektivsten ist. Die Autorin lässt auch Trainer und Spitzenathleten zu Wort kommen und gibt so Einblicke in die tägliche Regenerationspraxis im Profisport.