Jürgen Gießing Bücher

Kreatin ist ein natürlicher Bestandteil vieler Nahrungsmittel. Zusätzlich oder alternativ kann es als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Das Buch gibt eine leicht verständliche Übersicht über die vielfältigen gesundheitsfördernden Wirkungen von Kreatin. Besonders die Wirkungen bezüglich Muskelaufbau, Steigerung sportlicher Leistungen, Regeneration und Anti-Aging werden ausführlich erläutert. Ein umfangreicher Praxisteil räumt auf mit immer noch verbreiteten Mythen und beantwortet alle praktischen Fragen im Zusammenhang mit Kreatin, z. B. wie man die für sich optimale Tagesdosis berechnen kann, welche Leistungssteigerungen in welcher Disziplin realistisch sind, welches die beste und hochwertigste Kreatinform ist, wie man die tägliche Zufuhr optimal gestalten kann und vieles mehr.

Erfahren Sie, wie die besten Bodybuilder aller Zeiten ihre beeindruckende Form erreichten. Prof. Dr. Dr. Gießing untersucht die Original-Trainingspläne legendärer Bodybuilder im Kontext moderner Trainingswissenschaft und erklärt deren Erfolge. Entdecken Sie, wie Frank Zane als Inbegriff symmetrischer Muskelentwicklung in die Geschichte einging, indem er alle wichtigen Titel gewann und schwerere Athleten besiegte. Sergio Oliva stellte nach seinen drei Mr. Olympia-Siegen sein Training radikal um und erreichte seine beste Form. Arnold Schwarzenegger legte mit seinem Trainingsprogramm den Grundstein für seine spätere Dominanz. Dorian Yates nutzte eine umstrittene Methode und qualifizierte sich nur zwei Jahre nach seinem ersten Krafttraining für die World Games. Boyer Coe gewann mit seinem Bizeps- und Trizepstraining bei jedem Wettkampf den Sonderpokal für die „besten Arme“. Casey Viator erzielte mit einem 9-Minuten-Beintraining den besten Muskelaufbau seines Lebens. Bill Pearl feierte durch gezielte Ernährungs- und Trainingsumstellungen große Erfolge. Zudem erfahren Sie, warum unterschiedliche Athleten mit verschiedenen Programmen erfolgreich waren, und entdecken die wegweisenden Trainingsmethoden von John Grimek, Steve Reeves und Reg Park sowie die Entwicklung des HIT. Nutzen Sie das Wissen dieser Bodybuilding-Legenden für Ihr Training!

Welcher Mann träumt nicht von einem durchtrainierten Körper mit Sixpack und starken Arm- und Brustmuskeln? Welche Frau hätte nicht gern straffe Oberarme und Schenkel? Wenn man sich dafür nur nicht so lang im Studio abmühen müsste ...!§§Das Hochintensitätstraining, kurz: HIT, ist eine auf aktuellen sportwissenschaftlichen Untersuchungen basierende Trainingsmethode, mit der in kürzester Zeit größtmöglicher Muskelaufbau erreicht werden kann. Bislang war HIT das Erfolgsrezept vieler Hochleistungssportler und Bodybuilder. Mit 'HIT- Fitness' liegt nun erstmals ein Trainingsbuch vor, das es auch Freizeitsportlern - mit oder ohne Vorerfahrung- ermöglicht, von der sagenhaften Effektivität des Hochintensitätstrainings zu profitieren. In diesem Buch werden nicht nur die Grundlagen erläutert und hochaktuelle Forschungsergebnisse der Sportwissenschaft präsentiert, sondern auch konkrete Trainingsprogramme vorgestellt, mit denen man in nur zwei bis drei kurzen Trainingseinheiten pro Woche seine Muskeln wirkungsvoll aufbauen und definieren kann. Es gibt keinen kürzeren Weg zum Superbody

Die Abnahme der Muskelkraft bei Kindern und Jugendlichen wird in zahlreichen Studien thematisiert. Jürgen Gießing präsentiert in seinem Praxisbuch effektive Methoden für altersgerechtes Muskeltraining, das die körperliche Verfassung von Heranwachsenden verbessert. Besonders betont wird die Stärkung des Stütz- und Bewegungsapparates, die für gesundes Sporttreiben und den Schutz vor Fehlhaltungen entscheidend ist. Über 60 Übungen und Spiele, differenziert nach Schwierigkeitsgrad und Muskulatur, ermöglichen eine einfache Integration in Schul- und Vereinssport.

Das Hochintensitätstraining (HIT) ist die effizienteste Trainingsform der Muskulatur und läßt sich auch erfolgreich in jeder Turnhalle umsetzen. Mit den 43 in diesem Buch vorgestellten Turbo - Übungen werden alle Muskelgruppen gezielt trainiert. Dabei werden die Übungseinheiten durch geschickten Einsatz der vorhandenen Gerätschaften an den Leistungsstand der Übenden angepasst. Ergänzende Angaben zu Schwierigkeitsgrad, trainierter Muskulatur, beteiligter Hilfsmuskulatur, der benötigten Geräte sowie Sicherheitshinweise ermöglichen einen schnellen Einstieg ins Training. Das Buch ist besonders für Sportlehrer, Übungsleiter sowie Vereinssportler geeignet.

In diesem Buch werden Übungen vorgestellt, die es ermöglichen, auf einfache und wirkungsvolle Weise etwas für die Fitness zu tun. Hierfür müssen Sie weder ein spezielles Sportstudio aufsuchen, noch Hightech-Trainingsgeräte anschaffen. Benötigt werden lediglich Gegenstände, die in jedem Haushalt zu finden sind (Stuhl, Wand, Tisch etc.). Damit sind Sie jederzeit in der Lage, ein effektives Ganzkörper-Muskeltraining durchzuführen. Egal, ob in den eigenen vier Wänden oder auf Reisen: Ab sofort müssen Sie auf Ihr regelmäßiges Training nicht mehr verzichten. Mit den hier vorgestellten Übungen können Sie sich selbst auf kleinstem Raum Ihr ganz persönliches Trainingsprogramm zusammenstellen - von Einstiegsübungen für Anfänger bis hin zum Profitraining für Fortgeschrittene!

Nur wenige Schüler beenden ihre Schullaufbahn, ohne einmal Nachhilfeunterricht genommen oder diesen Schritt zumindest in Erwägung gezogen zu haben. In diesem Buch wird aufgezeigt, wie viele Schüler ihre Noten durch Nachhilfeunterricht verbessern, wie viel Geld für Nachhilfeunterricht bezahlt wird und vieles mehr. Der Autor fasst die wichtigsten Ergebnisse aller Studien zusammen, die bislang zu diesem Thema durchgeführt wurden, und wertet sie aus. Dabei kann aufgezeigt werden, dass bisher immer nur Schüler oder Eltern befragt wurden, aber nie in aussagekräftigem Umfang Lehrer. Diese Lücke wird mit der vorliegenden Arbeit geschlossen. 820 Lehrerinnen und Lehrer wurden über ihre Erfahrungen und Meinungen zum Thema Nachhilfeunterricht befragt. Dabei zeigen sich einige sehr interessante Ergebnisse.

Ohne gezieltes Muskeltraining verliert der Mensch mit Beginn des 30. Lebensjahrs rund ein bis zwei Prozent seiner Muskelsubstanz – und das Jahr für Jahr. Dieser schleichende und auf den ersten Blick kaum erkennbare Prozess summiert sich über die Jahre zu einem enormen Substanzverlust, der auch aus gesundheitlicher Sicht problematisch werden kann. Wer dagegen regelmäßig seine Muskelntrainiert, kann diesen Abbau nicht nur stoppen, sondern sogar umkehren. Selbst im hohen Alter kann man Muskeln aufbauen und von den gesundheitlichen Vorteilen einer gut ausgeprägten und kräftigen Muskulatur profitieren. Dazu ist nicht einmal ein Gang ins Fitnessstudio erforderlich. Das vorliegende Buch beschreibt eine große Auswahl an geeigneten Übungen, die von Frauen und Männern ohne großen Aufwand und ohne spezielle Trainingsgeräte ausgeführt werden können. Die Übungen eignen sich deshalb ganz hervorragend für das Training im Verein, oder aber ganz einfach zu Hause. Neben der Darstellung und der Beschreibung geeigneter Übungen enthält das Buch zahlreiche Hinweise für die sinnvolle Gestaltung geeigneter Trainingsprogramme.

Beschreibt der Philosoph Ernst Cassirer (1874–1945) den Menschen in seinem anthropologischen Spätwerk als „animal symbolicum“, als das Wesen, das sich fortwährend ausdrücken will und wirken muss, so trifft dieses nachhaltige Wirken sicherlich auch auf die Arbeiten des Sportwissenschaftlers Eberhard Hildebrandt zu. Mit dem Versuch, dieses Wirken unter der Überschrift „Bewegung, Semiotik und Training“ zu subsummieren, möchten die Herausgeber wesentliche Eck- bzw. Wendepunkte dieses Wirkens in den Vordergrund stellen, die in den Texten ausführlich dargestellt und gewürdigt werden. Mit Beiträgen von Jörg Bietz, Georg Friedrich, Martin Giese, Jürgen Gießing, Jan Hasper, Margret Müller, Günter Scheidung, Hans-Georg Scherer, Hartmut Schmidt, Jürgen Schwier, Peter Schüßler und Renate Walthes.