Joe Friel Bücher

Zwei Experten der Trainer-Szene haben sich zusammengetan, um Triathleten eine umfassende Anleitung zur Vorbereitung auf die Ironman-Distanz zu bieten: Joe Friel, Autor populärer „Trainingsbibeln“, und Gordon Byrn, Guru der Ultradistanzen. Das Ergebnis dieser Kooperation gilt seit Jahren als ein kompetentes Nachschlagewerk. Die aktualisierte Ausgabe ist nun auch in deutscher Übersetzung erhältlich. Egal, ob es darum geht, den ersten Ironman zu bewältigen oder eine persönliche Bestzeit aufzustellen, dieses Buch sorgt dafür, dass jede Trainingsstunde effektiv genutzt wird. Strukturiert und wissenschaftlich fundiert, beleuchten die Autoren alle relevanten Themen der Trainings- und Wettkampfplanung für diese anspruchsvolle Ausdauerprüfung. Dazu gehören Regenerationsbedarf, Ernährung, mentale Vorbereitung und spezifische Technik-Übungen, die effiziente Bewegungsmuster fördern. Anstatt vorgefertigte Trainingspläne anzubieten, vermitteln Friel und Byrn den Lesern das nötige Handwerkszeug, um ein individuelles, systematisches Trainingsprogramm zu entwickeln, das auf persönliche Voraussetzungen und Ziele abgestimmt ist. Dieses Buch ist somit der ideale Trainingspartner für Langstrecken-Triathleten aller Leistungs- und Altersklassen und hat sich als Standardwerk etabliert, das Jahr für Jahr konsultiert wird.

Triathlonsport mag auf den ersten Blick einfach erscheinen, doch die Komplexität zeigt sich, wenn Anfänger ihre Leistungen verbessern möchten. Fragen wie die optimale Trainingsverteilung der drei Disziplinen, die Dauer der Einheiten, ständige Erschöpfung und Ernährung werden relevant. Auch erfahrene Athleten stehen vor Herausforderungen: Wie trainiere ich für Höchstleistungen bei wichtigen Wettkämpfen? Wie kombiniere ich verschiedene Workouts zur Leistungssteigerung ohne Übertraining? Wie beschleunige ich die Regeneration für intensivere Trainingseinheiten? Was sollte ich in der Wettkampfvorwoche beachten? Die „Trainingsbibel für Triathleten“ bietet detaillierte Antworten auf all diese Fragen. Egal, ob du dich auf deinen ersten Duathlon oder den Ironman Hawaii vorbereitest, Joe Friel zeigt, wie du ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm entwickelst und umsetzt. Die Friel-Methode basiert auf modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen und der Erfahrung erfolgreicher Profis, um deine Trainingszeiten effektiv zu nutzen und dein Potenzial in Wettkämpfen auszuschöpfen. Diese aktualisierte Ausgabe berücksichtigt die neuesten Fortschritte im Triathlonsport und bietet praxisbewährte Tipps zu Vorbereitung, Ernährung und Regeneration. Friel erläutert den Einsatz von Leistungsmessgeräten, die Anpassung des Trainingsplans und die Bedeutung von Ernährung und Krafttraining für Wettkampferfolge.

Wie entwickelst du dich als Radrennfahrer weiter und steigerst gezielt deine Kletter-, Sprint- und Zeitfahrqualitäten? Die Trainingsbibel für Radsportler beantwortet zahlreiche Fragen zur optimalen Trainingsgestaltung, um zur richtigen Zeit in Hochform zu sein. Sie behandelt die effektive Nutzung von Pulsuhren und Leistungsmessgeräten, die Vermeidung von Übertraining sowie die richtige Ernährung vor, während und nach Rennen. Zudem wird erläutert, wie du deine Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten beschleunigen kannst und welche Workouts auf und abseits des Rades sinnvoll sind. Joe Friel zeigt ambitionierten Fahrern, wie sie ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm entwickeln und umsetzen können. Die Friel-Methode basiert auf modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen und dem Erfahrungswissen von Profis, um Trainingszeiten intelligent zu nutzen und das volle Potenzial bei wichtigen Rennen abzurufen. Diese aktualisierte Neuausgabe berücksichtigt die neuesten Fortschritte im Radsport und bietet praxisbewährte Tipps zu Vorbereitung, Ernährung und Regeneration. Friel erklärt, wie du technische Hilfsmittel effektiv einsetzt, deinen Trainingsplan anpasst und mit kluger Ernährung sowie Krafttraining die Voraussetzungen für Wettkampferfolge schaffst.

Der umfassendste Ratgeber für ambitionierte Rennradfahrer bietet ein bewährtes Trainingsprogramm, das Hobby- und Leistungssportlern hilft, ihre Ziele zu erreichen. Der Autor Joe Friel, ein angesehener Coach und Sportwissenschaftler, hat das Handbuch grundlegend überarbeitet und aktualisiert, um neue Erkenntnisse sinnvoll zu integrieren. Das Buch liefert detailliertes Wissen zur Trainingsplanung und Wettkampfvorbereitung. Mit praxisbewährten Schritt-für-Schritt-Anleitungen können Leser einen individuellen Trainingsplan erstellen, der an Fortschritte und Probleme angepasst wird. Es deckt alle relevanten Themen ab, einschließlich: Powermeter-Metriken zur Nutzung fortschrittlicher Messtechnologie, TSS-basiertes Training zur kompetenten Einschätzung des Trainingspensums, maßgeschneiderte Programme zur Stärkung individueller Fähigkeiten, Feldtests zur Bestimmung der funktionalen Schwellenleistung und anderer Leistungsparameter, anerkannte Peak- und Tapering-Abläufe für optimale Wettkampfverfassung sowie umfassende Instrumente zur Trainings- und Saisonplanung. Zudem wird ein neuer Ansatz für Krafttraining vorgestellt, um Fähigkeiten am Berg und im Sprint zu verbessern, sowie detaillierte Anleitungen für spezifische Trainingseinheiten zur Steigerung von Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit.

A master plan that can guide experienced triathletes through every week of their season. For each phase of training, it lays out the path to success, outlining clear objectives and the guidelines to meet them. It also offers easy modifications to better manage personal limiters and improve performance.

This clear and comprehensive book makes preparing for sprint and Olympic triathlons simple and stress-free. Joe Friel's practical training plan takes fewer than 5 hours a week, giving aspiring triathletes the confidence and fitness to enjoy their first race.

"How to use indoor cycling to maintain bike fitness"--

Mountain biking presents unique challenges, and noted expert Joe Friel addresses them all in his latest book. Covering every aspect of training, he helps riders maximize their experience and minimize problems.