Yoga bringt viele Vorteile – mehr Beweglichkeit und Kraft, Stressabbau und einen klaren Geist. Dieses Buch ist ein praktischer und inspirierender Begleiter für Anfänger und Fortgeschrittene, die Yoga in ihren Alltag integrieren und dadurch ihr Wohlbefinden steigern wollen. Ausgewählte Yoga-Positionen und - Bewegungsabläufe werden Schritt für Schritt fachkundig angeleitet, illustriert durch anschauliche Fotos. Die Übungen werden ergänzt durch Tipps zu Meditation, Ernährung und einem ganzheitlichen Lebensstil, den Grundlagen des Hatha Yoga.
A practical and inspirational book for anyone who wants to promote harmony and wellbeing in their life through yoga, guided safely and expertly by accomplished teacher Tara Fraser. Specially selected step-by-step postures and movements, each with its own clear photo sequence, present the many benefits that yoga can bring - from increased flexibility to stress relief, enhancing mood to clearing the mind. These fully illustrated postures and movements are complemented by advice on meditation, diet and lifestyle - key concerns of Hatha Yoga. Whatever your level of ability, Instant Yoga promises to help you to achieve a happy, healthy, holistic modern lifestyle.
Ihre eigene Yoga-Praxis für zu Hause!
Ashtanga Yoga: Dieser kraftvolle Yogastil begeistert durch anmutige Haltungen und bietet einen Ruhepol in einer zunehmend hektischen Welt. Die angestrebte Einheit von Atem und Bewegung hilft dabei, Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und neue Kraft für den Alltag zu tanken. In diesem Einsteigerkurs beschreibt Tara Fraser alle Ashtanga-Vinyasa-Haltungen der Ersten Serie; zusätzlich bringt sie einfachere und verkürzte Varianten für alle, die ihrer täglichen Yoga-Praxis nur wenig Zeit widmen können.
- Ihr Ashtanga-Yoga-Trainer für zu Hause mit praktischer Spiralbindung - Alle Haltungen der Ersten Serie detailliert in Wort und Bild - Geschichte, Grundlagen und Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele - Extra: Leichtere Varianten und verkürzte Übungsserien
Yoga ist ein praktisches und anregendes Buch für alle, die mehr
Harmonie und Wohlbefinden suchen. Unter der kompetenten Anleitung der anerkannten Yogatrainerin Tara Fraser lernen Sie Yoga so auszuüben, dass Sie den größtmöglichen körperlichen, geistigen und seelischen Nutzen daraus ziehen.
Speziell ausgewählte Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Stellungen und Bewegungsabläufe – jede davon ausführlich in Einzelbildern
dokumentiert – zeigen Ihnen die vielfältigen Vorteile von Yoga – von erhöhter Gelenkigkeit bis zum Stress-Abbau. Ergänzt werden diese Übungen durch Meditationsanleitungen, Ernährungsvorschläge und Anregungen zur persönlichen Lebensführung – die Hauptanliegen von Hatha Yoga. Das Buch bietet auch eine Auswahl klassischer, inspirierender Yoga-Texte.
Yoga für jeden!
Yoga baut Stress ab, schenkt neue Energie und ist ein echtes Wundermittel gegen Durchhänger. Mit diesem praktischen Buch finden Anfänger ganz ohne Lehrer einen schnellen Einstieg und lernen Schritt-für-Schritt die wichtigsten klassischen Positionen mit Variationen aus dem Hatha-Yoga kennen.
Ausstattung: mit über 100 Farbfotos
Features twenty-two yoga postures and three meditations for practicing yoga at home, including advice on modifying postures, tips addressing health concerns, and safety guidelines.
Beautifully illustrated with full color photographs, Fraser explains with step-by-step instruction how to practice yoga for the greatest physical, mental and spiritual gain. Clearly illustrated postures and movements present the many benefits that yoga can bring.
Das Buch ist ein reich illustrierter praktischer Leitfaden für ein modernes Verständnis von Yoga, das hilft, unterdrückten Stress - eine Folge des hektischen Lebensstils - abzubauen. Es legt den Schwerpunkt auf körperliches Wohlbefinden und zwingt die Praktizierenden nicht in Positionen, die Spannungen verursachen, sondern orientiert sich an den individuellen Fähigkeiten jedes Einzelnen. Es verbindet Yoga mit einem akzeptablen Lebensstil, insbesondere in Bezug auf Ernährung und Meditation. Mehr als 200 farbige Fotografien führen die Leser durch grundlegende Asanas (Positionen) und Sequenzen. Die Autorin präsentiert die Anleitungen verständlich und klar. In blauen Kästen gibt sie Anfängern Tipps, wie sie klassische Positionen anpassen können, um sie leichter auszuführen, und zeigt fortgeschrittenen Praktizierenden, wie sie ihre Fähigkeiten bei anspruchsvolleren Asanas weiterentwickeln können. Das Buch enthält Informationen über die physischen, philosophischen und spirituellen Zusammenhänge traditioneller Yoga und deren Wurzeln im alten Indien. Themen umfassen verschiedene Yoga-Stile, die Zusammenarbeit mit Lehrern, den Beginn einer Praxis zu Hause, Partner-Yoga und das Erlernen von Meditation. Unabhängig von Lebensstil, Glauben oder Fitnesslevel führt das Buch zu innerer und äußerer Ruhe.
