Gita S. Iyengar, die Tochter des berühmtesten Yoga-Lehrers unserer Zeit, geht von den spezifisch weiblichen Aspekten der Yoga-Praxis im Hinblick auf Stellungen, Atemübungen und Meditationstechniken aus, um mit deren Hilfe größtmögliche Wirkung zu erzielen, u. a. durch Positive Steuerung hormoneller Prozesse während der Menstruation, Schwangerschaft, Geburt und Menopause Lösung von Verspannungen im Rücken- und Bauchbereich infolge spezifisch weiblicher Beschwerden Verhinderung und Aufhellung von Depressionen, etwa während der Wechseljahre Steigerung der Liebesfähigkeit Beschleunigung des Heilprozesses im Krankheitsfall Über 200 Abbildungen ermöglichen es, sich mit den verschiedenen Yoga-Stellungen vertraut zu machen, um auf diesem Weg neue Energie zu tanken.
Geeta Iyengar Bücher
Geeta Iyengar, die älteste Tochter des Gründers der weltweiten Iyengar-Yogamethode, Yogacharya B.K.S. Iyengar, gilt als führende weibliche Yogalehrerin der Welt. Seit ihrer Kindheit studierte sie Yoga bei ihrem Vater und begann nach der High School, Vertretungsunterricht zu geben, wenn er auf internationalen Lehrreisen war. Nach seinem Rücktritt im Jahr 1984 übernahm sie gemeinsam mit ihrem Bruder die Co-Direktion des Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute. Sie tourt ebenfalls weltweit und unterrichtet Schüler, und teilt so ihre tiefgreifenden Kenntnisse und ihren einzigartigen Ansatz.
Das Buch von Gita S. Iyengar bietet unverzichtbare Anleitungen für jede Frau, die ihre Yoga-Praxis während der Schwangerschaft und in den ersten 18 Monaten der Mutterschaft fortsetzen möchte. Es enthält Schritt-für-Schritt-Anleitungen, Sicherheitsrankings für jedes Trimester, sowie Hinweise zu Vorteilen und Vorsichtsmaßnahmen. Über 350 Fotografien führen die Leser durch jede Asana und zeigen Variationen für eine sichere Praxis. Zudem werden detaillierte Anweisungen zur richtigen anatomischen Ausrichtung und Pranayama-Atmung gegeben.
Yoga in Bewegung. Für Anfängerinnen und Anfänger
Ein Einführungskurs nach dem Lehrplan des Ramamani Iyengar Yoga Memorial Institute
- 57 Seiten
- 2 Lesestunden
Iyengar Yoga in der Menopause
- 608 Seiten
- 22 Lesestunden
Das Buch beinhaltet zahlreiche Übungen und Asanas, die eine besonders positive Wirkung auf den weiblichen Organismus haben. Sie helfen ihm, sich an die neue hormonelle Situation anzupassen. Die Beschwerden in den Wechseljahren können so deutlich reduziert werden. Gut zu wissen Menopause und Auswirkungen auf den weiblichen Körper Der Unterschied zwischen Asanas und Übungen Ausrichtung-Alignment und Ausrichtungshilfen Hilfreiche Übungsreihen in der Peri- und Postmenopause bei speziellen Problemen: z. B.: Rückenbeschwerden, Blutdruck, Kopfschmerz und Migräne, Lymphsystem, Metabolischem Syndrom für Frauen mit Brustkrebs Ratschläge zur Ernährung und Lebensweise Ayurvedische Rezepte Einfluss des Lebensstils Bewegung in frischer Luft und Nordic Walking