Jeffrey Brantley Bücher

Die Praxis der Achtsamkeit und die Hinwendung zum Leben, Moment für Moment, mindert innere Unruhe und Stress und erlaubt Ihnen, zu Frieden und Gelassenheit zurückzufinden. „Der Angst den Schrecken nehmen“ lädt uns ein, innezuhalten und aufmerksamer zu sein: uns selbst und dem eigenen Leben gegenüber. Wissenschaftliche Begleitforschung belegt, dass „Mindfulness- Based Stress Reduction“ (MBSR) effektiv helfen kann, stress-induzierte Symptome abzubauen. Lernen Sie die Prinzipien der Achtsamkeitspraxis kennen, um Angst, Panik und geistige Unruhe zu lindern. Neu überarbeitete und erweiterte Ausgabe

Achtsamkeit als Lebensstil, den jeder lernen kann Achtsamkeit ist ein zentraler Begriff im Buddhismus und bedeutet, dass man seine Aufmerksamkeit bewusst auf die Gegenwart richtet, bewusst auf das achtet, was man tut. Achtsamkeit beruht auf freundlicher, neugieriger und urteilsfreier Aufmerksamkeit. Und nicht zuletzt steht Achtsamkeit im Mittelpunkt der von Kabat-Zinn entwickelten Methode zur Stressbewältigung, die in den vergangenen Jahren große Beachtung gefunden hat: die „Mindfulness Based Stress Reduction“ (MBSR). Jeffrey Brantley ist ein herausragender Vertreter dieser wissenschaftlich belegten Methode, die den Menschen hilft, sich durch Meditationen und Yogaübungen zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. In diesem praktisch orientierten Buch finden sich mehr als 60 Meditationen, Visualisierungen, Affirmationen und Reflexionen, die jeder nutzen kann, um den Ängsten und Sorgen des modernen Lebens wirksam entgegenzutreten und mehr Lebensfreude in den Alltag zu bringen. Denn Achtsamkeit ist ein Lebensstil, den jeder lernen kann.

Lebenskunst beginnt am Morgen: Sich Zeit lassen zum Durchatmen, sich bewusst etwas Gutes gönnen, oder die Gedanken einfach schweifen lassen: 100 inspirierende Ideen für jeweils fünf ruhige Minuten, die Kraft schenken.

Based in proven-effective DBT, a take-anywhere guide to help you balance emotions and stay cool-even when life feels intense.

The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook broke new ground in self-help resources when it was released more than 10 years ago, offering readers unprecedented access to the core skills of dialectical behavior therapy (DBT). Now fully revised and updated, this second edition continues to offer straightforward, step-by-step exercises that will bring core DBT skills to thousands who need it.

Written by the founder and director of the Mindfulness-Based Stress Reduction Program at Duke Integrative Medicine, this use-anywhere guide offers quick, proven-effective mindfulness practices for finding true contentment-even in the midst of chaos.

Dr. Brantley offers readers this fully revised and expanded second edition that includes two new chapters on acceptance practice during mindfulness meditation and feeling safe while facing fear, anxiety, and panic.

These 100 simple practices are designed to help even the busiest person start the day right. Using just five minutes of mindfulness, relaxation, or imagery techniques during their morning routines, readers can set their intentions and greet the day feeling calm, centered, and energized.

Jak dospět ke zklidnění, když stále někam chvátáme, za něčím se honíme a jsme v neustálém napětí? Stačí jen málo, jen pět minut… 99 jednoduchých cvičení všímavosti autoři rozdělili do tří částí. První se týká zklidnění a relaxace, druhá uznání vlastní hodnoty a třetí pak propojení s lidmi a světem kolem nás. Kniha vám pomůže poznat, jací vlastně jste a co potřebujete, poskytne vám inspiraci k jednoduchým dechovým a tělesným cvičením a ukáže vám, že součástí kvalitního života je i kontakt s těmi, kdo nás obklopují.Knihu uvítají lidé se zájmem o mindfulness a techniky zvládání stresu.

Nawiąż głębszą, bardziej intymną relację z partnerem w 5 minut! Czy chciałbyś lepiej i głębiej poznać miłość? Odnowić ją, by znów czuć się jak wtedy, gdy zakochałeś się po raz pierwszy? Z czasem miłość się zmienia, codzienne obowiązki sprawiają, że nie masz czasu okazywać partnerowi, jak bardzo ci na nim zależy. Czy chciałbyś zatem spróbować zupełnie nowego podejścia w miłości? Dzięki tej książce dowiesz się, jak łatwo, szybko i skutecznie pogłębić swoją miłość, poświęcając na to codziennie tylko 5 minut. Ćwiczenia w niej zawarte pomogą tobie i tym, których kochasz, pielęgnować, chronić i pogłębić wasze uczucie. Pomogą wam odkryć metody umiejętnego radzenia sobie z wyzwaniami i stresem związanym z sytuacją bycia w związku. Zaproś swojego partnera, by ćwiczył z tobą!