John Teasdale Bücher

Das Buch behandelt die Herausforderungen des Unglücklichseins und die Schwierigkeiten, aus einer solchen Lebenssituation herauszukommen. Es beleuchtet die emotionalen Kämpfe, die Menschen durchleben, und zeigt auf, dass trotz aller Anstrengungen oft keine dauerhafte Verbesserung eintritt. Die Autorin bietet Einblicke und Perspektiven, die helfen sollen, die eigene Situation besser zu verstehen und mögliche Wege zur Veränderung zu finden.

Dieses Buch wurde zu einem Bestseller und erfordert eine gründlich überarbeitete Neuausgabe, um dem aktuellen Stand der Achtsamkeitsbasierten Kognitiven Therapie (MBCT) gerecht zu werden. Es bietet das notwendige Hintergrundwissen, um die Wirkungsweise und den Aufbau von MBCT zu verstehen. Die Autoren, Entwickler dieser bahnbrechenden Behandlungsform, erläutern detailliert das „Warum“ und „Wie“ ihres achtwöchigen evidenzbasierten Programms. Neu hinzugefügte Kapitel behandeln wichtige Komponenten wie das Vorgespräch, Selbstmitgefühl und das erforschende Gespräch (Inquiry). MBCT fördert eine grundlegende Veränderung im Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen, die zu Rückfällen in depressive Episoden führen können. Schrittweise Anleitungen zeigen, wie Meditation, achtsame Bewegung und kognitive Interventionen in Gruppensitzungen integriert werden. Die Teilnehmer lernen, gewohnte Muster zu durchbrechen, die typischerweise bei Depressionen auftreten, und wie sie sich vor automatischen, depressiven Abwärtsspiralen schützen können. Klinisch Tätige werden angeleitet, selbst Achtsamkeit zu praktizieren, was entscheidend für die Begleitung von Patienten ist. Neueste empirische Ergebnisse belegen die Wirksamkeit und Mechanismen der MBCT und deren Anpassung zur Behandlung anderer psychischer und körperlicher Probleme. Das Buch bietet essentielle Einsichten und Werkzeuge für Psychologen, Psychiater, Sozialarbeiter und Berater,

Grounded in mindfulness-based cognitive therapy (MBCT), this revised self-help program offers a clinically proven approach to overcoming chronic unhappiness. The authors challenge conventional methods of addressing sadness, revealing how they may exacerbate depression. Through compelling narratives and audio meditations by Jon Kabat-Zinn, readers learn to dismantle detrimental mental habits and rediscover joy and possibility. The updated edition includes new insights on navigating modern challenges, the latest research, and additional audio tracks for enhanced support.

Pokud jste někdy bojovali s depresí, neztrácejte naději. Tento váš cyklus chronických pocitů neštěstí vám může pomoci jednou provždy prolomit technika všímavosti, kterou se naučíte v této knize. Jedná se o jednoduchý, ale velmi účinný způsob věnování pozornosti svým nejnáročnějším emocím a životním zkušenostem. V této knize vám čtyři uznávaní a speciálně vyškolení odborníci na léčbu deprese vysvětlí, proč se v důsledku svých obvyklých pokusů dostat se ze své špatné nálady pomocí „myšlení“ či usilovné snahy se z ní „vyhrabat“ pouze ještě hlouběji propadáte do své deprese. Prostřednictvím moudrých vhledů a jednotlivých lekcí, které čerpají jak z východních meditativních tradic, tak z moderní kognitivní terapie, vám názorně ukáží, jak odložit mentální návyky, které vás přivádějí do stavu zoufalství, včetně neustálého přemítání nad svými problémy a sebeobviňování, abyste mohli čelit svým životním výzvám s větší odolností.

Der achtsame Weg durch die Depression wurde für all jene geschrieben, die an Depression oder chronischer Unzufriedenheit leiden und auf der Suche nach einem Weg sind, ihr Leben zufriedener und ausgeglichener zu gestalten. In diesem Grundlagenwerk entfalten drei der führenden Vertreter der Kognitiven Psychotherapie gemeinsam mit Jon Kabat-Zinn die theoretischen Grundlagen der Achtsamkeitspraxis – am Beispiel der Begleitung von Menschen, die an Depression erkrankt sind. Dieser unter dem Titel Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT) bekanntgewordene Ansatz wurde von Zindel Segal, Mark Williams und John Teasdale entwickelt, basierend auf der von Jon Kabat-Zinn ins Leben gerufenen Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Imagínese un programa de 8 semanas que puede ayudarle a superar la depresión, la ansiedad y el estrés, simplemente aprendiendo nuevas formas de responder a sus propios pensamientos y sentimientos. Este es un programa de Terapia Cognitiva Basada en el Mindfulness (TCBM), que ha sido experimentado y que ha demostrado su efectividad en ensayos clínicos realizados en todo el mundo. Ahora usted puede beneficiarse de la TCBM en cualquier momento y lugar, siguiendo las pautas cuidadosamente elaboradas de este libro. Los expertos autores le plantean unas prácticas específicas de mindfulness o atención plena que podrá ejercitar cada semana, así como preguntas que le ayudarán a reflexionar, medios para comprobar sus progresos y valiosos comentarios de otras personas que han llevado a cabo este programa. Este libro es como un mapa, cuidadosamente trazado, que le guiará paso a paso por el camino del cambio.