Franca Mangiameli Bücher

Wenige Kohlenhydrate - null tierische Lebensmittel:Low-Carb für Veganer ist machbar!V-Power! Hier kommt das erste vegane Low-Carb-Kochbuch. Franca Mangiameli und Heike Lemberger beweisen: Ausschließlich pflanzliche Ernährung und dennoch moderat Low-Carb leben funktioniert. Und zwar bei vollem Genuss und ohne Mangelerscheinungen. Dieser kompakte Küchenratgeber stellt ausgewogene Rezeptideen ohne tierische Lebensmittel, mit ausreichend Eiweiß, wenig Kohlenhydraten, vielen satt machenden Ballaststoffen und hochwertigen Fetten vor. Da macht es auch für Nichtveganer Spaß, einmal (oder mehrmals) über den Tellerrand zu schauen!- Kompaktes LOGI-Wissen.- 40 Rezepte, reich bebildert.- Viele To-do-Fotos.- Vier spannende Titel aus der neuen, attraktiven systemed-Küchenratgeberreihe.- Geballtes Low-Carb-Wissen im kompakten Format.- Low-Carb-Tipps und -Tricks von den LOGI-Assen im systemed Verlag.- Viel Inhalt zum kleinen Preis.

Schlank und gesund durch weniger Kohlenhydrate Wenn Sie nach der erfolgreichen LOGI-Methode leben wollen, zeigt der LOGI-Guide mit mehr als 40 Tabellen für weit mehr als 500 Lebensmittel die wichtigsten Vorgaben auf. Natürlich liegt der Schwerpunkt auf dem Hungermacher Kohlenhydrate, dem glykämischen Index und der glykämischen Last. Ebenso wurden Hinweise zur Zufuhr von Zucker, Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe eingebracht. Und obwohl Sie bei der revolutionären LOGI-Methode keine Kalorien zählen müssen, um Fettdepots zu reduzieren und Stoffwechselstörungen zu beheben, finden Sie in dieser Neuauflage zur Orientierung neuerdings sogar die Werte für die jeweilige Energiedichte. Natürlich alles pro 100 Gramm und pro Portion. Erkennen Sie auf einen Blick, worauf es in Ihrem Speiseplan ankommt und leben Sie gesund und schlank mit der LOGI-Methode! Überarbeitete Neuauflage - Jetzt noch mehr Lebensmittel - Viele aktualisierte Werte - Ab sofort mit Kalorienangaben

Gut und gesund essen bedeutet, eiweißreiche und zucker- sowie stärkearme Gerichte zu genießen. Spitzenköche wie Alfons Schuhbeck und Vincent Klink teilen ihre besten LOGI-Rezepte, die einfach, köstlich und bodenständig sind – ideal für die Alltagsküche. Die Rezepte sind eiweißreich, kohlenhydratarm und enthalten gesunde Öle. Sie umfassen stärkearme Brottaler, Pizza, Hauptgerichte mit Fisch, Fleisch und Gemüse, Frühstücksideen sowie süße Cremes, Aufläufe und Salate. Die Gerichte sind mal typisch deutsch, mal mediterran oder asiatisch inspiriert, sodass für jeden Geschmack etwas dabei ist. Zusätzlich bietet das Buch eine kurze, umfassende Ernährungsberatung und Experten-Interviews, die das Prinzip der LOGI-Pyramide erläutern. Eine Auswahl von Lebensmitteln aus dem LOGI-Guide mit ihren GI- und GL-Werten rundet das Angebot ab. LOGI steht für "Low-Glycemic and Insulinemic Diet", eine Ernährungsweise zur Förderung eines niedrigen Blutzucker- und Insulinwertes. Diese Methode konzentriert sich auf Nahrungsmittel mit niedrigem glykemischen Index und reduziert die Kohlenhydratzufuhr drastisch. Dadurch bleibt der Blutzuckerspiegel konstant, starke Schwankungen werden vermieden, und der Insulinspiegel bleibt niedrig, was viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, wie die Senkung der Blutfettwerte und die Vorbeugung von Fettdepots.

Der ganz persönliche Ernährungsplaner zum Angriff auf Ihr Wunschgewicht. Ein persönliches Powerprogramm für Ihren Einstieg in die LOGI-Ernährung. Ein detailliertes Tagebuch, ideal zum Nachhalten von Zielen und Erfolgen, Werten und Leistungen. Das perfekte Arbeitsbuch für ein Leben mit LOGI. Mit zahlreichen Tipps, Infos, und Ideen.

Schlank mit Bauch - die große GefahrNur wer stark übergewichtig ist, lebt gefährlich? Diese Aussage gilt heute nicht mehr. Denn die Schlanken "mit Bauch", die "TOFIS" rücken aktuell in den Fokus der Wissenschaft. Was nach außen nicht dramatisch aussieht, hat katastrophale Auswirkungen auf die Gesundheit. Denn das "Bäuchlein" ist ein Indikator für eine Fettleber und für die Verfettung anderer innerer Organe. Der Stoffwechsel ist aus dem Lot geraten und kranke Fettzellen lagern sich im Inneren des Bauches an. Das betrifft jeden 5. Schlanken. Viele Erkrankungen wie Herzinfarkt und Diabetes haben hier ihren Ursprung.Gezielt essen gegen das Bauchfett- Bin ich betroffen? Testen Sie, wie hoch Ihr Risiko ist.- Abspecken statt Nicht das Verlieren von Kilos, sondern das Abspecken des Bauches ist erklärtes Ziel. Spezielle Ernährungsstrategien helfen dabei.- Muskeln in Schwung Unsere Muskulatur ist ein wahrer "Fettfresser" - und diese können Sie gezielt für sich arbeiten lassen.Mit fettabbauenden Rezepten, die schmecken und den Stoffwechsel anregen.

Bitte einmal Low Carb zum Mitnehmen.Und eine große Portion Genuss dazu!Leckere, unkomplizierte Rezepte für ernährungsbewusste Low-Carb-Fans, die unterwegs nicht in die Kohlenhydratfalle tappen wollen. Frühstückchen, Snacks und kleine Hauptmahlzeiten zum leichten Mitnehmen. Lecker warm oder kalt, im Auto, in der Bahn, im Büro, auf dem Schulhof oder einfach so im Reisegepäck. Der neue kompakte Küchenratgeber der Erfolgsautorinnen Franca Mangiameli und Heike Lemberger zeigt, dass Low Carb wirklich immer und überall klappt – sogar wenn man unvorbereitet unterwegs ist und sich seinen Reiseproviant erst zusammenkaufen muss. Ein echter Low-Carb-Survival-Guide!- Kompaktes LOGI-Wissen- 40 Rezepte, reich bebildert- Geballtes Low-Carb-Wissen im kompakten Format- Low-Carb-Tipps und -Tricks von den LOGI-Experten- Viel Inhalt zum kleinen Preis

Die völlig neue Kochbuchidee - Das ideale Geschenk für LOGI-Freunde - Abnehmen und gesund genießen: 125.000-mal Die schönsten LOGI-Rezepte plus 30 brandneue Kreationen - kombiniert zu fast unzähligen LOGI- Menüs. Je 50 köstliche, neue LOGI- Rezeptideen für raffinierte Vorspeisen, Hauptgerichte und Desserts vollbringen - zusammengestellt im dreiteiligen, attraktiven Flipchart - ein kleines mathematisches Küchenwunder: Über 100.000 abwechslungsreiche LOGI- Menüideen geben LOGI- Freunden und denen, die es noch werden wollen, viel zu entdecken, zu probieren und zu genießen.