A comprehensive, yet practical, program designed for judoka and mixed martial artists to achieve the strength, power, agility, quickness, and endurance needed to master and excel in this physically demanding sport.
Featuring 40 exercises, 127 workouts, and a full 15-week program, The Modern Art of High Intensity Training offers a visually stunning presentation of all things high intensity. Along with covering the five principles of high intensity training, its eye-catching illustrations convey the strength, power, and beauty of the movements.
Mobilność w treningu funkcjonalnym to nowatorska publikacja na polskim rynku, oferująca kompleksową wiedzę dla osób pragnących poprawić sprawność fizyczną i uniknąć bólu w układzie ruchu, zarówno w sporcie, jak i codziennym życiu. Książka składa się z kilku części: pierwsza omawia związek między ruchem a bólem, punkty spustowe oraz automasaż, a także metody pokonywania bólu. Druga część koncentruje się na oddychaniu, stresie oraz treningu układu oddechowego. W kolejnej części przedstawione są ruchy ciała i łańcuchy mięśniowo-stawowo-powięziowe. Część poświęcona mobilności zawiera testy oraz funkcjonalny trening z różnorodnymi ćwiczeniami, które pomagają w usuwaniu przyczyn dysfunkcji i przygotowują organizm do maksymalnej sprawności. Autorzy opracowali testy motoryczne, które pozwalają zidentyfikować najsłabsze ogniwa w łańcuchu mięśniowym i dobrać odpowiednie ćwiczenia. Książka zawiera 328 ilustrowanych ćwiczeń, 54 gotowe programy treningowe oraz 16 testów motorycznych, co umożliwia diagnozowanie stanu układu ruchu i wybór optymalnych ćwiczeń. Szczególną uwagę poświęcono treningowi układu oddechowego, często zaniedbywanemu w treningu funkcjonalnym.