Detlef Pape Bücher

Millionen Menschen leiden unter Adipositas, die durch Fehlernährung und Bewegungsmangel verursacht wird, und erleben häufig Folgeerkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Um dieser Volksseuche entgegenzuwirken, haben die Autoren ein praxisorientiertes Buch entwickelt, das auf einem präventiv-medizinischen Ansatz basiert. Das Werk vermittelt anschauliche Informationen aus der Stoffwechselforschung und Sportwissenschaft und bietet praktische Umsetzungsmöglichkeiten für den Alltag. Ein ganzheitlicher Gesundheitsansatz wird betont, wobei die Bedeutung einer positiven Einstellung zum eigenen Körper hervorgehoben wird. Die verständliche Sprache, die anschaulichen Abbildungen und die zahlreichen Praxistipps machen das Buch zu einem wertvollen Ratgeber für gesundheitsbewusste Leser sowie für Patienten mit Stoffwechsel- und Gefäßerkrankungen. Es enthält viele Anregungen für mehr Gesundheit, Vitalität und ein gesundes Körpergewicht. Die Rezensionen loben die komprimierte und informative Darstellung der Themen, die wissenschaftlich fundierten Inhalte und die anschaulichen Grafiken. Die Autoren zeigen auf, wie jeder durch ausgewogene Ernährung und Bewegung auch im Alter gesund und fit bleiben kann. Das Buch ist sowohl für Laien als auch für Fachpersonal im Gesundheits- und Fitnessbereich geeignet und bietet differenzierte Informationen, die über die üblichen Ratgeber hinausgehen.

Sie leben nach diesem Prinzip und sind auf der Suche nach neuen Rezepten? Das Schlank-im-Schlaf-Kochbuch hat sie: Rezepte mit dem perfekten Nährstoffmix, zum gesunden und einfachen Abnehmen. Egal ob Sie berufstätig sind, wenig Zeit zum Kochen haben, oder die gesamte Familie zum Schlemmen am Tisch sitzt. Ob süss der herzhaft, mit unseren zahlreichen Frühstücksideen starten Sie gesund in den Tag. Für Abwechslung sorgt der bewährte Frühstücks-Baukasten zum selbstständigen Kombinieren. Mittags heißt es freie Wahl bei Sandwiches und Take-away-Food. Und wer Zeit und Lust zum Kochen hat, kommt ebenfalls auf seine Kosten, denn von Suppen über Eintöpfe bis hin zu Nudel-, Fleisch- und Fischgerichten, ist für jeden etwas dabei. Und auch abends dürfen Sie schlemmen. Wie wär's mit Rotbarsch auf Sellerie-Basilikum-Püree oder einem Rindergulasch mit Artischocken? Und als Extra: Tipps, wie Sie für Partner oder Familie das Gericht schnell und ohne großen Aufwand in „Normalkost“ verwandeln können.

Das SiS-Erfolgskonzept wurde neu aufgelegt: aktualisierte Texte, neue Rezepte und wissenschaftlich getestete Inhalte. Schlank im Schlaf zählt zu den erfolgreichsten Diäten in Deutschland, und das von Dr. med. Detlef Pape entwickelte SiS-Prinzip hat Hunderttausenden beim Abnehmen geholfen. Das neu gestaltete Kochbuch bietet über 100 neue Insulin-Trennkost-Rezepte, eine leicht verständliche Einführung, spannende Infografiken und alltagstaugliche Ideen. Es ist eine ideale Ergänzung für SiS-Fans und bietet Neulingen den perfekten Einstieg in die Ernährung nach dem Biorhythmus. Die Rezepte sind einfach auszuwählen: für morgens, mittags und abends kann man sich nach Lust und Laune bedienen. Ein praktischer Wochenplan unterstützt alle, die sofort starten möchten. Das Buch enthält Informationen zur SiS-Erfolgsstory, zu Hormonen und Ernährungstypen sowie Tipps für gesundes Essen im Einklang mit dem Biorhythmus. Erfahrungsberichte und Antworten auf häufige Fragen ergänzen die Inhalte. Es bietet Ratschläge zu Ballaststoffen, Eiweiß-Lieferanten und gesunden Kohlenhydraten. Zudem werden Ideen für einen bewegten Alltag und Tipps für eine bessere Schlafqualität vorgestellt. Die Rezepte sind nach Mahlzeiten gegliedert: Frühstück, Mittagessen und Abendessen, mit Fokus auf gesunde und schmackhafte Zubereitung.

Die Fortsetzung der Schlank-im-Schlaf-Erfolgsgeschichte: mit leckeren, in 20 Minuten frisch gekochten Gerichten erfolgreich abnehmen. Als Einstieg finden Sie das Wichtigste des Schlank-im-Schlaf-Systems noch einmal in aller Kürze erklärt. Dann folgen über 100 schnelle Rezepte, die das Kochen zur Freude machen. Das Frühstück können Sie sich wieder mit dem praktischen Baukasten nach Lust und Laune zusammenstellen. Für mittags und abends gibt es die die schnellen, abwechslungsreichen Rezepte zum Sattessen. Natürlich haben wir für alle die viel reisen auch hier wieder Tipps eingebaut, wie man mit fertig gekauften Lebensmitteln perfekt nach dem SiS-Prinzip essen kann. In der vorderen Klappe erfahren Sie Neues zum SiS-Wellness- und Bewegungs-Programm und in der hinteren Klappe gibt es eine Übersicht über die besten SiS-Lebensmittel. Insgesamt wieder ein Rundum-Wohlfühl-Paket zum erfolgreichen Abnehmen.

Abnehmen und Genießen müssen kein Widerspruch sein! Der Sternekoch und Feinschmecker Johann Lafer hat geschafft, wovon Viele träumen: Er hat 15 Kilo abgenommen, ohne zu hungern und auf gutes Essen zu verzichten. Begleitet wurde er dabei von Dr. Detlef Pape, dem Autor von Schlank im Schlaf, Deutschlands erfolgreichster Diät. In diesem Buch erfahren Sie mehr über Lafers Erfolgsweg und können gleich mitmachen: Sie finden alles zu seiner Genuss-Diät, detaillierte Sport- und Ernährungspläne und nicht zuletzt Lafers 50 Lieblingsrezepte zum Abnehmen.

Frauen essen anders. Darum gibt es nun Dr. Papes Schlank-im-Schlaf-Konzept speziell für Frauen. Bestimmen Sie mit Dr. Pape Ihren Hormontyp und wählen Sie für sich typgerechte leckere Kohlenhydrat- oder Eiweiß-Gerichte. Dann dürfen Sie schlemmen und sich richtig satt essen - die Pfunde werden trotzdem purzeln! Werden auch Sie schlank im Schlaf - mit Dr. Papes neuer Diät nehmen Frauen wirklich ab!

Der Schlaf ist die längste Fettverbrennungsphase am Tag. Lernen Sie, diese effektiv für sich zu nutzen. Entscheidend ist, den Körper morgens, mittags und abends jeweils mit dem richtigen Nährstoff-Mix zu versorgen, damit er das bekommt, was er gemäß seinem Biorhythmus optimal verwerten kann. Am Tag sind vor allem Kohlenhydrate als Energiequelle wichtig, um leistungsfähig zu sein. Die Nacht nutzt der Körper zur Erholung und für Reparaturen - eine eiweißreiche Mahlzeit sorgt dafür, dass die Energie dafür aus den Fettzellen kommt. Wer also das Richtige zum richtigen Zeitpunkt isst, macht bald nicht nur im Traum eine gute Figur! Das Buch erklärt, wie man den Einfluss des „Dickmacherhormons“ Insulin hemmt und die Schlankmacher-Hormone gezielt aktiviert. Interessante Vorgänge, die sich Tag für Tag im Körper abspielen, werden veranschaulicht. Sattmacher-Rezepte werden ideal kombiniert mit Kraft- und Ausdauertraining für optimale Fettverbrennung.

Das Ernährungs-Praxisbuch erklärt das "Insulinprinzip" und bietet Strategien zur Anpassung des Lebensstils an den menschlichen Stoffwechsel. Es zeigt, wie man mit gesunder Ernährung der "Insulinfalle" entgeht, den persönlichen Stoffwechseltyp bestimmt und Übergewicht sowie Ernährungskrankheiten vermeidet. Ein Rezeptteil ergänzt die Tipps.