Christof Baur Reihenfolge der Bücher

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode, bei der systematisch einzelne, meist tiefer liegende Muskelpartien gestärkt, entspannt oder gedehnt werden. Damit ist Pilates ein idealer Ausgleich für unseren oftmals mental stressigen und körperlich monotonen Alltag. Besonders durch die Aktivierung des Kraftzentrums in der Körpermitte („Powerhouse“) wird der qualitative Trainingseffekt gesteigert und gleichzeitig die Wirbelsäule vor Fehlbelastungen geschützt. Der Kompakt-Ratgeber erklärt alles, was Sie über die Pilates-Körperschule wissen sollten, und beschreibt Schritt für Schritt, wie Sie die Übungen am besten durchführen. -Die fünf wichtigsten Pilates-Prinzipien -Nützliche Tipps für Ihr persönliches Trainingsprogramm -Zahlreiche und leicht nachvollziehbare Übungsbeschreibungen für Anfänger und Fortgeschrittene Ein unverzichtbarer Ratgeber für ein völlig neues Körpergefühl ganz nach Ihren individuellen Bedürfnissen!

Übungsprogramme für Technik- und Krafttraining sowie Laufpläne für 10 Km, Halb- und Marathon, Ausrüstungs- und Ernährungstipps machen fit für den Tag X. Die beigefügte CD äRunner's Musicä hilft, die Schrittfrequenz zu optimieren.

Sobald die ersten Frühlingsstrahlen rauskommen, kribbelt es Millionen Deutsche in den Beinen: Raus. Laufen. Christof Baur und Bernd Thurner verraten, was nötig ist, damit die einfachste aller Sportarten zum reinen Vergnügen wird. Sie geben Tipps zur perfekten Lauftechnik sowie zur richtigen Ausrüstung und Ernährung. Außerdem: wie man sich aufrafft, wenn die Couch lockt.

Mit LegMagic trainieren Sie Muskelpartien, die Sie mit herkömmlichen Übungen nur schwer erreichen. Mit sanften, aber kraftvollen Gleitbewegungen straffen Sie Problemzonen und bringen Beine und Po ganz schnell in Form. Effektives Kurztraining für schöne Beine - Intervalltraining für einen knackigen Po - Bauchübungen ganz nebenbei - Extra: Informationen zum Trainingsaufbau und zur Ernährung.

Das schlechte Gewissen plagt Sie, weil Ihr innerer Schweinehund die guten Vorsätze im Bermuda-Dreieck zwischen Beruf, Familie und Fernseher verschwinden lässt? Oder sind Sie ein ambitionierter Newcomer, der die Grundlagen eines modernen Bewegungsprogramms kennen lernen will? 66 Einzelthemen nach dem FAQ-Prinzip liefern knackiges Hintergrundwissen und griffiges Know-how zu Motivation, Gesundheit, Fitness, Beweglichkeit, Ernährung sowie Kraft- und Ausdauertraining. Clevere Profi-Tipps, praktische Übungsanleitungen mit anschaulichen Schritt-für-Schritt-Illustrationen sowie informative Übersichten und Tabellen machen aus Bewegungsmuffeln und Sport-Novizen echte Fitness-Cracks. Der Startschuss in ein bewegtes Leben!

Um Rückenschmerzen dauerhaft vorzubeugen, ist regelmäßiges Training unerlässlich. Dieser wertvolle Ratgeber erläutert, wie man effiziente Übungen und erholsame Entspannung ohne Aufwand in den Alltag einbaut – ob zu Hause, am Arbeitsplatz oder unterwegs. Tests und Trainingspläne nach den neuesten Erkenntnissen der Forschung helfen zusätzlich, Rückenbeschwerden nachhaltig entgegenzuwirken.