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Richtig laufen mit Galloway

Autoren

Jeff Galloway

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Der bekannte amerikanische Langstreckenläufer Jeff Galloway vertritt die Ansicht, dass nicht nur das Trainingsvolumen entscheidend für die Leistungsfähigkeit ist, sondern vor allem das richtige Training und die richtige Lauftechnik. In diesem Buch beschreibt er die verschiedenen Phasen des Trainings bis hin zum Wettkampf und geht dabei auf spezifische Probleme von Langstreckenläufern ein. Ein wichtiger Abschnitt widmet sich den physiologischen und psychologischen Herausforderungen des Langlaufs. Zudem behandelt er die Besonderheiten des Laufens für Frauen, wie etwa das Laufen während der Menstruation oder nach der Schwangerschaft. Galloway thematisiert auch häufige Verletzungen, präventive Maßnahmen und geeignete Behandlungsmethoden. Aus seiner umfangreichen Erfahrung gibt er wertvolle Ratschläge zur Ernährung in der Wettkampfvorbereitung sowie zur Auswahl der idealen Ausrüstung. Zu den Inhalten gehören unter anderem: der Trainingsbeginn, Lauftagebücher, Wettkampfstrategien, Tempohaltung, Marathontraining für Fortgeschrittene, Dehn- und Kräftigungsübungen, Willenskraft, sowie die Analyse und Behandlung von Verletzungen.