Erkan Lang Reihenfolge der Bücher (Chronologisch)

Wer seinen Blutdruck zu Hause misst, bringt oft einzelne Werte mit in die Sprechstunde – ohne Datum, ohne Tageszeit, ohne Ruhephase davor. Dieser Blutdruck-Pass ist dafür gemacht, das zu ändern. Auf 26 Wochenseiten tragen Sie morgens und abends Ihre Werte ein, dazu Puls und Gewicht. Jede Seite wiederholt die Messregel: zweimal messen, nur den zweiten Wert eintragen. Eine bebilderte Anleitung zeigt Haltung, Manschette und Vorbereitung. Eine Übersichtsseite fasst alle 26 Wochen auf einen Blick zusammen, eine weitere Seite ist für Ihre Medikamente vorgesehen. Wer möchte, fotografiert eine ausgefüllte Woche mit dem Handy und lässt sich den Mittelwert kostenlos berechnen. Zusammengestellt von Dr. med. Erkan Lang, Facharzt für Innere Medizin und Kardiologie in Blieskastel.

Bluthochdruck tut nicht weh – und genau das macht ihn so gefährlich. Jeder vierte Erwachsene hat die Diagnose. Die meisten wissen, dass sie etwas ändern sollten – und nicht, womit sie anfangen. Dieses Buch gibt die Antwort: acht Hebel aus dem Alltag, die den Blutdruck senken können, in einem Programm von 30 Tagen. Sie messen Ihren Ausgangswert, nehmen sich für jeden Hebel drei Tage Zeit – Bewegung, Salz, Kalium und Magnesium, DASH, Gewicht, Stress und Atmung, Schlaf, Alkohol und Koffein – und verfolgen am eigenen Messgerät, was sich verändert. Mit Coach-Aufgaben, Fallberichten aus der Praxis, dem Blutdruck-Tagebuch zum Eintragen und einem klaren Plan für die Zeit danach.

Dr. Erkan Lang, Facharzt für Innere Medizin und Kardiologie, erläutert in verständlicher Sprache die Grundlagen gesunder Ernährung und deren Bedeutung für die körperliche Gesundheit. Er bietet alltagstaugliche Strategien zur Ernährungsumstellung und ermutigt dazu, individuelle Wege zu einem gesünderen Leben zu finden.