Christa G. Traczinski Reihenfolge der Bücher

Mehr Kraft im Kreuz bietet ein umfassendes Trainingsprogramm zur Stärkung und Entlastung des Rückens sowie zur Mobilisierung der Wirbelsäule. Mit über 50 effektiven Übungen, die für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet sind, wird jede Übung durch leicht verständliche Anleitungen und anschauliche Stepfotos unterstützt. Das Programm kann flexibel zu Hause, im Büro oder unterwegs durchgeführt werden. Zusätzlich zu den Fitnessübungen enthält das Buch wertvolle Anleitungen zur Stressbewältigung und zur Förderung einer positiven mentalen Einstellung, die zusammen zu nachhaltiger emotionaler und körperlicher Entspannung führen. Die beiliegende Übungs-DVD ergänzt das Buch mit einem dreiviertelstündigen Kompletttraining, das individuell angepasst werden kann. Das Ziel ist eine optimale Rückenfitness, die Rückenbeschwerden effektiv entgegenwirkt. Die klare Struktur und anschauliche Darstellung der Übungen machen es einfach, das Training in den Alltag zu integrieren. Sagen Sie Ihren Rückenbeschwerden ade und profitieren Sie von einem stabilen Rückgrat!

Pilates ist ein ganzheitliches muskel- und gelenkschonendes Körpertraining. Bewusstes Atmen, fließende Bewegungen und die Kräftigung vor allem der tief liegenden Muskelgruppen sind wesentliche Bestandteile dieses effektiven Trainings, das sowohl zur Verringerung von Verspannungen, Rückenbeschwerden und Schmerzen als auch zur aktiven Gesundheitsvorsorge und zu einem wohlgeformten Körper beiträgt. Das professionell erprobte Übungsprogramm in diesem Buch bietet Einsteigern und Geübten zahlreiche Step-by-Step-Anleitungen und lässt sich sehr einfach in den Tagesablauf integrieren.

Sie sind die überflüssigen Pfunde leid und möchten lieber einen straffen Bauch, toll geformte Beine und einen knackigen Po? 'Bauch · Beine · Po' ist das klassische Problemzonentraining! Mit und ohne Zusatzgeräte werden dabei die wichtigsten Körperregionen gekräftigt und vorwiegend die Bauch-, Bein-, Rücken- und Gesäßmuskulatur trainiert. Mit nur wenigen Minuten Trainingseinsatz am Tag können Sie so Ihren Körper in Form bringen und Ihre Haut straffen. Das effektive, professionell erprobte BBP-Trainingsprogramm in diesem Buch bietet mithilfe zahlreicher Step-by-Step-Anleitungen Basisübungen für Einsteiger und ein Aufbautraining für Geübte, darüber hinaus ein effektives Workout fürs Büro, zahlreiche Anti-Cellulite-Tipps sowie Hantelgymnastik für einen schönen Busen.

Fit mit Fun zum Sensationspreis. Die professionell erstellten und erfolgserprobten Trainingsprogramme dieser brandneuen Buch-plus-Reihe bieten mithilfe zahlreicher Step-by-Step-Anleitungen viele Anregungen für dauerhafte Fitness. Die Übungen sind für Einsteiger und Geübte gleichermaßen geeignet und führen nicht nur zu dauerhafter Stärkung des Körpers, sondern dank psychologischem Background auch zu nachhaltiger emotionaler und körperlicher Entspannung. Die in den Buchdeckel einmontierte Übungs-DVD ist die ideale Ergänzung zum Buch und bietet ein jeweils dreiviertelstündiges Komplett-Training. Die Trainerin führt äußerst anschaulich an die Übungen heran, die auf den individuellen Fitnessgrad abgestimmt werden können. Eine Sprecherin unterstützt das Programm akustisch, kann aber auch ausgeschaltet werden, sodass die Übungen nur mit Musik durchgeführt werden können.

Ayurveda - Entgiftung, Entschlakung, Nervenstärkung - bk270; Rowohlt Verlag; Christa G. Traczinski; pocket_book; 2003