Deutschlands erfolgreichste Rückenschule – komprimiert und hilfreich. Das Kreuz mit dem Kreuz kennen wir alle und wünschen uns effektive Hilfe. Dieses Buch eines der führenden Rückenexperten zeigt, was man akut zur Linderung der Beschwerden tun kann. Außerdem gibt es Tipps, wie Sie Ihrem Rücken etwas Gutes tun können, damit die Schmerzen nicht zurückkehren oder Sie besser damit umgehen können. Heilsame Übungen und ein Programm für Funktionstraining und Entspannung runden das Konzept ab. So können Sie mit wenig Zeitaufwand Ihren Rücken entlasten, entspannen und von Schmerzen befreien.
Diese Ergänzung zum Praxisbuch „Funktionelles Training mit Hand- und Kleingeräten“ sorgt mit rund 60 weiteren Übungen für Abwechslung und Effektivität im funktionellen Training mit Thera-Band, Fitnessball, Gymstick, Hanteln, Medizinball, Stabilisations- und Schlingentrainer. So können Trainer wie Trainierende in der Rehabilitation, Prävention und im Fitnessbereich Programme noch gezielter und motivierender erstellen. So ist für Fitnesstrainer, Sport- und Physiotherapeuten sowie Trainierende aller Altersgruppen die Motivation garantiert.
Mindestens jeder Dritte leidet unter Nackenverspannungen, die sich oft in Kopfschmerzen, Ohrensausen, Schwindel, Zähneknirschen, Sehbeschwerden, Armschwäche, Kribbeln in den Armen oder Schulterschmerzen äußern. Deutschlands bekannte Rückenexperten geben praktische Hilfe: Sie zeigen die genauen Ursachen der häufigsten Beschwerden auf und geben Hinweise zur gezielten Vorbeugung, damit der empfindliche Nacken beschwerdefrei bleibt: •Mit einem praktischen Selbstcheck finden Sie Ihre Schwachstellen •Mit den direkt darauf abgestimmten Übungen können Sie sich selbst helfen •Beugen Sie so Verspannungen und der Rückkehr von Schmerzen vor •Das Akutprogramm bietet Ihnen Maßnahmen, die Ihre Beschwerden direkt lindern •Erkennen Sie gefährliche Beschwerdeverläufe, um rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen •Finden Sie einfach einen Ausgleich zu belastender Computerarbeit
Die Konföderation der deutschen Rückenschulen hat 2006 Leitlinien für die Neue Rückenschule verabschiedet. Das Manual stellt die Ziele und Inhalte ausführlich, praxisbezogen und verknüpft mit theoretischem Hintergrundwissen dar. Neu im Vergleich zu den bisherigen Rückenschul-Büchern: u. a. Vorstellung der Praxismodule anhand praktischer Beispiele; Kompetenzförderung für Kursleiter; Vorschläge für Spiele, Übungen und Vorgehensweisen; Anleitung für die Kursdurchführung eng verzahnt mit verständlich erklärten theoretischen Hintergründen.
Dieses Buch ist im Stile eines Übungsmanuals für Kursleiter und Trainer im Fitness- und Gesundheitssport geschrieben. Die Übungen dienen der Verbesserung der motorischen Fähigkeiten Kraft, Beweglichkeit und Koordination mit den Zielen der Prävention und Rehabilitation. Der Theorieteil stärkt das Hintergrundwissen der Übungsleiter und hilft bei der zielgruppengerechten (Rücken-, Herz-, Senioren-, Fitnesssport etc.) Auswahl und Durchführung der Übungen. Die Übungen selbst sind nach trainierten Muskelgruppen sowie nach den einzelnen koordinativen Fähigkeiten geordnet.
Bewegung ist essenziell für die gesunde Entwicklung von Kindern. Dieses Praxishandbuch bietet eine umfassende Anleitung, um den natürlichen Bewegungsdrang der Kinder zu fördern und die notwendigen Rahmenbedingungen in Kindergärten zu schaffen. Während Bewegung in vielen pädagogischen Konzepten bereits verankert ist, fehlen oft praktische Umsetzungsideen. Das Buch dient als Handlungsleitfaden für ein ganzheitliches bewegungspädagogisches Konzept und richtet sich an Einrichtungsträger, Erzieherinnen, Bewegungsfachkräfte und Eltern. Es bietet zahlreiche praktische Tipps und Anregungen für einen „Kindergarten in Bewegung“, von strukturellen Maßnahmen bis hin zu spezifischen Bewegungsangeboten, unterstützt durch zahlreiche Fotos, die den bewegten Alltag dokumentieren. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Umsetzung verschiedener Lern-, Förder- und Entwicklungsbereiche durch Bewegung. Mit 500 detaillierten Übungs- und Bewegungseinheiten wird direkt auf die Lernbereiche im Kindergarten eingegangen. Diese sind in übersichtliche Themenblöcke gegliedert, die Aspekte wie Körper und Sinne, Motorik, Ausdauer, Kreativität, Musik, Verkehrserziehung und mehr abdecken. Im Mittelpunkt steht das ganzheitliche Lernen in und durch Bewegung.
Rückenschmerzen kommen manchmal überfallartig, manchmal schleichen sie sich langsam an, aber kaum jemand ist davor gefeit. Wiederkehrende und chronische Rückenschmerzen führen zu einer erheblichen Einschränkung der Lebensqualität, und gerade das Vermeiden von Bewegung und Belastung hilft zwar akut, schwächt auf Dauer aber eher den Rücken und legt so den Grundstein für neue Beschwerden. Es gibt eine Menge Anwendungen und Übungen, mit denen jeder sich selbst helfen kann, sogar bei starken Schmerzen. Mit diesem «Schnellhelfer Rückenschmerz» können Sie sich selbst helfen, er bietet verschiedenste Ansätze aus der Orthopädie, der Physiotherapie, der Osteopathie, der chinesischen Medizin, der Naturheilkunde und der Sporttherapie. Mit einem Selbst-Check können Sie Ursachen auf die Spur kommen und die richtigen Maßnahmen und Mittel auswählen. Geordnet nach verschiedenen Schmerzorten, -arten und -symptomen will dieses Buch grundsätzliche oder schnelle Linderung bieten. Dafür steht das Autorenteam aus Top-Fachleuten!
Hans-Dieter Kempf, Jahrgang 1960, Studium der Physik und der Sportwissenschaft an der Universität Karlsruhe. Entwicklung der Karlsruher Rückenschule 1986. Mitbegründer und Vorstandsmitglied des «Forum Gesunder Rücken», maßgebliche Beteiligung am Aufbau und an der Weiterentwicklung der Rückenschulbewegung in Deutschland. Seit 1993 selbständig tätig als Trainer, Projektleiter, Berater und Fachautor sowie als Referent und Lehrbeauftrager für zahlreiche Institutionen. Betreuung verschiedener Präventions- und Rehabilitationsgruppen.
Hans-Dieter Kempf, Jahrgang 1960, Studium der Physik und der Sportwissenschaft an der Universität Karlsruhe. Entwicklung der Karlsruher Rückenschule 1986. Mitbegründer und Vorstandsmitglied des «Forum Gesunder Rücken», maßgebliche Beteiligung am Aufbau und an der Weiterentwicklung der Rückenschulbewegung in Deutschland. Seit 1993 selbständig tätig als Trainer, Projektleiter, Berater und Fachautor sowie als Referent und Lehrbeauftrager für zahlreiche Institutionen. Betreuung verschiedener Präventions- und Rehabilitationsgruppen.
