Christoph Delp Bücher

Jetzt durchgehend farbig gestaltet! §Dieses Lehrbuch zur Physical Geography erschien erstmals vor vier Jahrzehnten und gilt seither, auch außerhalb des englischen Sprachraums, als eines der führenden Studienbücher der Physischen Geographie. Nun wurde das bewährte Lehrbuch komplett neu bearbeitet. §Diese 4. Auflage der Physischen Geographie führt die Stärken der vorhergehenden Auflagen fort und enthält zahlreiche Neuerungen: Text und Abbildungen sind aktualisiert und viele neue Inhalte sind hinzugekommen. Erweitert sind auch die Abschnitte über Umwelt und Naturschätze mit Themen wie geothermale Energiequellen, Erdbeben als Umweltrisiken oder die grüne Revolution.

Kampfsport mit seinen komplexen Techniken erfordert hohe Anforderungen an die Beweglichkeit. Kampfsportler benötigen deshalb ein spezielles Dehntraining, das die Besonderheiten der jeweiligen Disziplin berücksichtigt. Ein Thai-Boxer muss beispielsweise über eine gute Beweglichkeit im Schultergelenk verfügen, um die Ellbogentechniken effektiv einsetzen zu können. Ein Kämpfer im Taekwondo hingegen muss eine gute Beweglichkeit in der Beinmuskulatur entwickelt haben, damit er die zahlreichen hohen Kicktechniken ausführen kann. Dieses Buch liefert die Grundlagen zum Dehnen, stellt die wichtigsten Dehnmethoden und komplette Dehnprogramme zu den verbreitetsten Kampfsportarten vor.

Für Sportler aller Disziplinen ist Dehnen ein Muss, denn nur mit gezielter Vor- und Nachbereitung ist es möglich, die Leistungsfähigkeit zu steigern, optimale Ergebnisse zu erzielen und schnell zu regenerieren. Wichtig dabei ist es, dass jeder das für sich selbst geeignete Dehnvorgehen wählt. Dieses Standardwerk von Christoph Delp enthält alles Wissenswerte über das Dehnen allgemein sowie spezielle Übungen für den Oberkörper wie auch für Hüfte, Beine und Gesäß. Es werden sämtliche Muskelgruppen berücksichtigt. Darüber hinaus informiert es, welche Übungen für welche Sportart besonders geeignet sind und wie Sie sich Ihr persönliches Dehnprogramm zusammenstellen. Egal ob für Sport oder Alltag, dieses Buch hilft, sich fit und erholt zu fühlen.

Kickboxen ist ein Trendsport mit enormer Zuwachsrate. Die große Menge an Interessenten und Anfängern erfährt in diesem Buch alles, was man für den erfolgreichen Einstieg ins Kickboxen wissen muss. In Zusammenarbeit mit einigen der besten Trainer und Kämpfer des größten Kickboxverbandes WAKO präsentiert Christoph Delp Training, Technik und Strategie dieses Sports anhand präziser Fotostrecken und Beschreibungen. Ein Anhang mit nützlichen Adressen und Internetseiten rundet diesen kompetenten Ratgeber ab.

Der Selbstverteidigungskurs in Buchform! Niemand möchte gerne mit Gewalt konfrontiert werden. Aber für etwaige Ernstfallsituationen ist es gut, sich verteidigen zu können. Autor Christoph Delp führt Leser: innen in alle Aspekte der Selbstverteidigung ein: Wie brenzlige Situationen durch aufmerksames Verhalten bestenfalls vermieden werden können, aber auch, wie man im Ernstfall richtig reagiert und sich effektiv verteidigt. -Theoretischer Hintergrund zur Selbstverteidigung: Wie ist die Gesetzeslage, wie kann man sich wehren? -Gefahrensturfenmodell: Wie kann man die Gefahr, in gefährliche Situationen zu geraten, minimieren? -Selbstverteidigungstechniken: Verteidigungstechniken, Befreiungstechniken und Gegenangriffstechniken -Kampfsportarten zur Selbstverteidigung: Welche gibt es und für wen sind sie geeignet? Aikido, Boxen, Judo, Ju-Jutsu, Karate, Kickboxen, Kung Fu, Muay Thai, Taekwondo Mit realistischer Selbstverteidigung sicher durch den Alltag Lernen Sie, welche Selbstverteidigungstechniken am besten zu Ihnen und Ihren körperlichen Voraussetzungen passen – effektive Selbstverteidigung sieht für jede: n anders aus. Mit diesem handlichen und reichlich illustrierten Buch können Sie sich bestmöglich auf Gefahren vorbereiten, Ihre Angst überwinden, selbstsicherer werden und letztlich somit mehr Lebensqualität gewinnen.

Dieses Buch enthält die effektivsten Übungen für all diejenigen, die mit Hanteltraining Kondition und Kraft verbessern wollen. Nach den wichtigsten zu trainierenden Muskelgruppen gegliedert, werden Dehn- und Aufwärm-Übungen, Kraft- und Ausdauer-Übungen und Übungen zum Cool-Down beschrieben. Abschließend werden diese Übungen in sinnvollen Trainingseinheiten zu Programmen zusammengefasst. Wie ein persönlicher Trainer gibt dieses Buch zusätzliche Tipps, bspw. zur Ernährung und zur Bestimmung der individuellen Belastungsgrenze. Damit geht die Lust am Trainieren mit Sicherheit nicht verloren.

Dieses Buch bietet einen umfassenden Einstieg in Muay Thai, auch bekannt als Thai-Boxen, eine zunehmend beliebte Vollkontakt-Kampfsportart. Es richtet sich sowohl an Einsteiger als auch an Fortgeschrittene und vermittelt wertvolle Informationen zu Geschichte, Philosophie, Ausrüstung, Etikette und der Auswahl von Trainern. Neben den Grundlagen werden spezielle Angriffs- und Verteidigungstechniken vorgestellt, unterstützt durch zahlreiche Farbfotos. Ambitionierte Leser erhalten zudem Tipps für sportliche Wettkämpfe. Asiatische Kampfkünste fördern nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das geistige Wohlbefinden. Sie verbinden Werte und Traditionen mit Schnelligkeit und Kraft und stärken das Selbstvertrauen sowie die Konzentration. Muay Thai hat sich in der westlichen Welt als eine der beliebtesten Kampfsportarten etabliert, geschätzt für Fitness, Wettkampf und Selbstverteidigung. Der Autor beschreibt in diesem illustrierten Werk die Geschichte und Philosophie des Thai-Boxens, die notwendige Bekleidung und Ausrüstung, Trainingsmethoden sowie grundlegende Techniken für Angriff und Verteidigung. Zudem wird der sportliche Wettkampf und die Anwendung von Muay Thai zur Selbstverteidigung behandelt. Ein unverzichtbarer Leitfaden für alle Kampfsport-Enthusiasten.

Viele Kampfsportler stellen sich immer wieder die Frage: „Was kann ich wie zuhause trainieren?“ Dieser Ratgeber aus der Feder eines erfahrenen Kampfsportlers, Trainers und Autors liefert erstmals die Antworten. Alle, die zur Verbesserung von Technik und Fitness in den eigenen vier Wänden Kampfsport trainieren wollen, erhalten hier sämtliche Informationen - von den Grundlagen über effektive Kampfsport- und Selbstverteidigungstechniken bis hin zu den verschiedenen Möglichkeiten der Trainingsplanung und -gestaltung. Abgerundet wird das Ganze durch komplett ausgearbeitete Trainingsprogramme.

Das Buch bietet über 50 effektive Bodyweight-Übungen, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. Es ermöglicht ein kraftvolles und muskelaufbauendes Training ohne Geräte, das jederzeit und überall durchgeführt werden kann. Zusätzlich sind übersichtliche Trainingspläne enthalten, die eine einfache Integration in den Alltag ermöglichen.

Christoph Delp präsentiert in seinem Buch Training, Technik und Strategie des Kickboxens präzise Fotostrecken und Beschreibungen, ergänzt durch einen Anhang mit nützlichen Adressen. Diese Auflage setzt Maßstäbe im Solotraining und ermöglicht Anfängern schnelle Fortschritte. Ein hervorragender Ratgeber für den Einstieg.