Fit und beweglich ins Alter

Wer rastet, der rostet: Bewegung ist gerade für ältere Menschen sehr wichtig, um den Alterungsprozeß zu verzögern und die konditionellen und koordinativen Fähigkeiten zu schulen. Ein einfaches, regelmäßiges Körpertraining kann so die Lebensqualität verbessern und dem Kräfteabbau entgegenwirken. Körperliche Leistungsfähigkeit aber steigert wiederum Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Dieses Buch zeigt somit, wie man den Beschwerden des Alters aktiv und positiv begegnen kann. Die hier vorgestellten Übungen sind in der langjährigen Praxis der Autorin vielfach erprobt. Sie orientieren sich ganz pragmatisch an den altersbedingten körperlichen Beschwerden, den Fehl- und Zwangshaltungen, den Störungen am Stütz- und Halteapparat und der eingeschränkten Beweglichkeit der Senioren. Mit diesen einfachen und mit vielen Fotos anschaulich illustrierten Ausdauer-, Kraft-, Dehnungs- und Koordinationsübungen können ältere Menschen gezielt gefördert und ihre Alltagsbeschwerden gelindert werden.