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Dieses Buch zeigt, wie man sich zu Hause und auf Reisen kostengünstig fit halten kann. Es erläutert die wichtigsten Muskeln und deren Funktionen, beschreibt geeignete Einrichtungsgegenstände als Trainingsgeräte und gibt Anleitungen zur Erstellung individueller Trainingspläne. Der Inhalt ist in Stretching- und Kraftübungen unterteilt, wobei jede Übung für die verschiedenen Muskelgruppen detailliert beschrieben und bildlich dargestellt wird. Das Vorwort führt in die Thematik ein und stellt die Darsteller vor. Der erste Abschnitt behandelt Bodytraining für Zuhause, einschließlich der Elemente körperlicher Fitness, Zielgruppen und häufige Fragen zur Ausrüstung. Der zweite Abschnitt widmet sich der Trainingsgestaltung, realistischen Zielsetzungen, einer Checkliste, einem Trainingstagebuch und der Motivation während der Trainingsphasen. Der Übungsteil ist in zwei Hauptkategorien gegliedert: Stretching und Krafttraining. Hier werden grundlegende Informationen, Regeln und Methoden vorgestellt. Dehnübungen für Oberkörper, Hüfte und Beine werden detailliert beschrieben. Im Krafttrainingsteil folgen Kräftigungsübungen für verschiedene Muskelgruppen. Abschließend bietet das Buch Trainingsprogramme, darunter Dehn- und Kräftigungsprogramme sowie ein Fitnessprogramm für Einsteiger.
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Body-Training für zu Hause, Christoph Delp
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- Erscheinungsdatum
- 2001
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