Mach dich locker!

Locker lebt´s sich leichter Endlich locker von Kopf bis Fuß Jeder kennt sie aus eigener Erfahrung: verspannte Muskeln und in Folge Schmerzen an immer gleichen Punkten. Behandeln Sie die strapazierte Muskulatur selbst – mit simplen, aber verblüffend wirksamen Übungen. Ein Tisch, ein Stuhl und eine Wand als Hilfsmittel – und Sie können loslegen, ob zu Hause oder im Büro. Schneller als jede Tablette: Basis-Übungen mit Turbo-Wirkung Für jeden Schmerz das Richtige: Statt standardisierter Kräftigungs-Programme behandeln Sie sich genau dort, wo die Verspannung sitzt. Anhand der 12 häufigsten Schmerzpunkte von Kopf bis Fuß kommen Sie der Verspannung auf die Spur – und wählen dann die passende Übung. Klare Fotos und präzise Anleitungen zeigen Ihnen, wie Sie effektiv dehnen und Ihre verkürzten Muskeln lockern. Die Minuten-Übungen lindern den Schmerz sofort und machen Sie ruck, zuck wieder fit für den Alltag. Vorausschauend: Das „Best-of“ an langfristigen Hilfen Wärme entkrampft Muskeln wohltuend, mit Feldenkrais verbessern Sie Ihre Bewegungsabläufe und mit Autogenem Training bleiben Sie in stressigen Situationen gelassen. Es stehen Ihnen viele Wege offen, um Verspannungen langfristig effektiv vorzubeugen. Der Autor, langjähriger Chefarzt an einer Reha-Klinik, gibt Ihnen außerdem viele Tipps für einen entspannten Alltag.