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Das Buch bietet eine kompakte Einführung in das MBSR-Programm und umfasst die vier Übungswege: Body-Scan, Yoga, Geh- und Sitzmeditation, sowie Inhalte für einen Vertiefungskurs. Die Download-Audio-Dateien ermöglichen einen direkten Einstieg in die Übungen. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein weltweit anerkannter Ansatz zur Stressbewältigung, der innere Ressourcen mobilisiert und Menschen hilft, alltägliche Herausforderungen achtsam zu meistern. Praktizierende berichten von einer erhöhten Entspannungsfähigkeit, besserer Stressbewältigung, einer dauerhaften Verminderung körperlicher und psychischer Symptome, gestärktem Selbstvertrauen und mehr Lebensfreude. Zu den Vorteilen von MBSR zählen Burnoutprophylaxe, nachhaltige Wirksamkeit, weltanschauliche Neutralität und wissenschaftliche Fundierung, die seit über drei Jahrzehnten bewährt ist. MBSR lehrt, das Leben in seiner Ganzheit zu akzeptieren und nicht gegen unerfreuliche Aspekte anzukämpfen. Das Buch bietet eine fundierte und lebendige Darstellung des Programms sowie die vollständigen Übungsprogramme als Audio-Dateien. Entdecken Sie die wertvollen Impulse zur Fortsetzung Ihrer inneren Entdeckungsreise nach dem MBSR-Training.
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MBSR - die Kunst, das ganze Leben zu umarmen, Ueli Ott
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- 2014
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