Erfolgreich schlank

Der evidenzbasierte Weg zur Traumfigur

Autor*innen

• Valerio Arrighini

Parameter

• Sachliteratur

Mehr zum Buch

Dieses umfassende Werk basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und Studien, um Lesern zu helfen, ihr Wunschgewicht gesund und nachhaltig zu erreichen. Es behandelt die Grundlagen der Ernährung und Gewichtsabnahme, einschließlich der Rolle von Makro- und Mikronährstoffen, Kalorien, Energiebilanz sowie genetischen und stoffwechselbedingten Faktoren. Zudem werden persönliche Vorlieben und Lebensumstände in Bezug auf Diätstrategien sowie medizinische Bedingungen, die bei der Planung einer Diät berücksichtigt werden sollten, besprochen. Verschiedene Diätansätze wie Kalorienrestriktion, portionierte Mahlzeiten, intermittierendes Fasten, Low-Carb- und ketogene Diäten sowie mediterrane und pflanzenbasierte Ernährung werden ausführlich vorgestellt. Die Bedeutung von Bewegung und körperlicher Aktivität wird hervorgehoben, einschließlich der Vorteile von Ausdauer- und Krafttraining, HIIT, Yoga und Pilates. Psychologische Aspekte der Gewichtsabnahme werden gründlich untersucht, mit Themen wie Motivation, Willenskraft, Achtsamkeit, emotionales Essen und soziale Unterstützung. Praktische Ratschläge zur Entwicklung von Gewohnheiten, realistischer Zielsetzung und Selbstbeobachtung werden gegeben, ebenso wie Tipps zum Umgang mit Rückschlägen. Die Leser finden zahlreiche Rezepte und Ernährungspläne für verschiedene Mahlzeiten, einschließlich vegetarischer, veganer und glutenfreier Optionen, mit detaillierten Nährwerttabellen. Abschließ

• Sprache: Deutsch
• Erscheinungsdatum: 2023
• Einband: Paperback