Trainingsplan für ein achtwöchiges Ausdauertraining zur Gewichtsreduktion

Der Trainingsplan richtet sich an eine Frau mit acht Monaten Erfahrung im Ausdauertraining und erstreckt sich über einen Mesozyklus von acht Wochen. Hauptziele sind die Gewichtsreduktion, die Verbesserung der Grundlagenausdauer und die Senkung des Blutdrucks. Die Arbeit bietet eine strukturierte Herangehensweise zur Erreichung dieser Ziele und ist auf die spezifischen Bedürfnisse der Teilnehmerin abgestimmt.